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秋冬季节，
如果你出现了恶心、呕吐、发烧，
甚至是腹泻的症状。
千万不要马虎大意！
这很有可能是诺如病毒在“无理取闹”！
图源：包图网
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什么是诺如病毒？
诺如病毒又称为诺罗病毒、诺沃克病毒，属于杯状病毒科。该病毒具有抵抗力强、感染剂量低，感染后潜伏期短、排毒时间长、免疫保护时间短、交叉保护弱和传播方式多样等特点。
由于学校环境密闭、人群密集的场所故极易引起诺如病毒暴发。诺如病毒感染全年均有发生，其中秋冬季多高发，每年10月到次年3月是我国诺如病毒感染的高发季节。
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诺如病毒感染后会有哪些症状？
诺如病毒感染潜伏期通常为24-48小时，最短12小时，最长72小时，人群普遍易感。发病人群以轻症为主，最常见症状是呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等症状。
图源：包图网
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诺如病毒的传播途径有哪些？
人和隐性感染者均为传染源其传播途径多样，可通过直接接触患者粪便或呕吐物等排泄物、间接接触被排泄物污染的物品或环境、食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水，以及摄入病人呕吐或排便时形成的气溶胶等方式传播。
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如何预防诺如病毒感染
养成良好卫生习惯
包括勤洗手、不乱摸、不吃手、不喝生水等。洗手时要按照六步洗手法正确洗手，使用肥皂在流动水下洗手，双手揉搓不少于20秒。外出时避免直接用手触摸公用物体表面，若不慎触摸后需及时洗手，强调保持良好的手卫生习惯是预防诺如病毒感染的最有效措施。
均衡饮食，保持规律作息
睡眠充足，劳逸结合，同时可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品，平衡营养膳食，提高身体对病毒的抵抗力。
图源：包图网
进行自我健康检测
如出现腹泻、呕吐、恶心、腹痛等症状，及时向学校报告，立即暂停学习，及时就医，杜绝带病上课，且在专业指导下将患者的呕吐物和排泄物进行规范的消毒处理。
室内保持整洁，生活用品单独使用
定时开窗通风，保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物，以减少患病的机会。让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。在患病期间请不与他人共用毛巾、杯子、洗漱用品等。
适量运动，坚持锻炼
适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，还提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。
图源：包图网
掌握正确的诺如病毒防控知识和技能
运用科学合理的诺如病毒预防知识，淡定应对。诺如病毒急性胃肠炎属于自限性疾病，多数患者发病后无需治疗，患病后不用过于担心，保证充分休息、清淡饮食，休息2-3天即可康复。
掌握预防指南，
诺如病毒就不会可怕.
保持阳光的心态，
勤洗手，注重个人卫生；
积极锻炼，提高自身免疫力；
健康饮食，
保持营养均衡。
让我们一起携手做好防护，
让诺如病毒“无从下手”！
来 源：中国疾控中心、太湖春晓
编 辑：王布娜
编 审：刘煜 姚静
审 发：李晶 钟华
