Autumn
Equinox
秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
秋分到、秋意浓。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。意味着正式进入真正意义上的秋天，正是观赏蓝天白云最好的时节！
中医认为，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化。秋分后要特别重视保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”原则。早睡顺应阴精收藏，以养“收”气，早起顺应阳气的舒长，使肺气舒展。晚上11点前入睡，早晨6点左右起床。起床时不要太猛，应躺在床上用5分钟活动一下四肢和头部，以免引起血压突然变动。
适当“秋冻”
穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，可以适当“秋冻”，但前提是让自己不感到寒冷为宜。
秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体很有好处。粥中可加入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。
此时是户外锻炼的好时期，可适当增加户外有氧运动，如登高、散步、慢跑、打球、游泳，或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。同时，还可配合“静功”，如站桩、打坐、腹式呼吸、按摩等。动可强身、静可养身，动静结合可达身心康泰之效。
慢跑：能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，刺激机体新陈代谢，增强机体的能量消耗，提高抵抗力，使人精力更充沛。
登高：增强体质，对视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有益。
运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓，并做好热身。
脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，可热敷肚脐，驱寒助阳。常用艾叶水泡脚可温阳散寒，改善四肢冰凉。
可用双手掌心贴于期门穴，顺着肋骨缘往两侧章门穴摩擦。摩擦约120次，以舒适、发热为度。
秋分不养，一年白忙。
秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气。
积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗阳气。
注意不要大喜大悲，符合季节的收敛之气，可登高望远，颐养心情。
身体有三个部位不能“秋冻”：头部、腹部和足部。
来源：中国中医
