胖有很多种：有的人是脸胖（身体不胖）
有的人是四肢粗
但中年男人们共同的烦恼却是——肚子胖！
不是常有人说嘛，男人“成熟”的标志
不是头发少了，而是肚子大了
对于中年人来说，“大腹便便”，到底有什么危害？
1. 吃得多
压力太大时，让人更容易饥饿，不由自主吃得更多，尤其是高热量、高糖、高脂的食物。
2. 喝酒多
酒精的热量可不低：酒精的热量高于碳水化合物和蛋白质，仅次于脂肪，且更容易囤积在腹部，形成腹型肥胖。
3. 动得少
上下班开车，在办公室里一坐就是一天；
光是盯着娃做作业，就已经耗尽所有力气；
周末好不容易有属于自己的时间，花样躺着刷个剧不香吗……
如果你也这样，那么恭喜，你和全世界四分之一的成年人一样，太缺乏运动啦！
4. 激素水平低
25岁以后，体内的生长激素分泌开始减少，代谢速度减缓，“躺着瘦”不可能了，但“自然胖”却更容易了！
（来源：soogif）
“肚子胖”也叫腹型肥胖、向心型肥胖、中心型肥胖，主要是因为堆积在内脏的脂肪变多了。
对于中国人来说，
男性腰围≥90 厘米，或者 腰臀比（腰围/臀围）＞0.9
女性腰围≥85 厘米，或者 腰臀比 ＞0.85
就算是腹型肥胖！
而越来越多的研究表明，肚子越大的人，可能“脑子越小！”
国外研究发现，腰臀比高的人，大脑中的“灰质”（一种含有神经细胞的脑组织）体积比健康的人更小，进而增加记忆力衰退和痴呆的风险。
最新一项研究发现，内脏脂肪增加和认知衰退之间存在显著的因果关系。内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力降低程度相当于衰老了0.7年——简而言之就是，肚子越大，脑子越傻！
我国的研究也发现，如果BMI（体重/身高²，kg/㎡）超过26.2，脑实质体积缩小17.9毫升、灰质体积缩小13.4毫升，相当于大脑衰老了12年！
1. 吃饭八分饱，习惯细嚼慢咽，用小巧的餐具。
2. 迈开腿，饭后不直接睡觉。
3.戒烟，戒酒，规律作息，保证充足睡眠。
4.平时走路习惯挺胸收腹。
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内容来源:腾讯医典
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