如何保护我们的心脏呢？
人在睡眠时，活动降至最低，各器官活动减缓，能量消耗减少，身体机能在夜晚得到恢复调整。中医强调，秋季养生应“早卧早起，与鸡俱兴”，即天黑即眠，鸡鸣即起，顺应阳气收敛、阴气上升的规律。早卧有助于阳气内敛，而早起可使心肺之气舒展，避免收敛过度，维持身体阴阳平衡。
寒冷可能引起气血凝滞、血脉挛缩，影响心脏供血，导致缺血性心血管疾病的发生，甚至威胁生命。因此，不宜盲目追求“秋冻”，特别是老年群体，应根据气温变化和自身感受，灵活调整衣物，保持身体温暖。
秋季天气干燥，人体津液不足，容易出现口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。饮食调养，应侧重温润滋补，可增加富含蛋白质、维生素、矿物质食物的摄入，如鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬果等，避免过量的辛辣、油腻及生冷食物，以防损伤脾胃，间接影响心脏健康。
秋高气爽，正是进行户外运动的好时节。可进行慢跑、骑车、登山、太极拳等活动，既能调养肺气，改善呼吸功能，又能增强身体免疫力，提高对寒冷刺激的抵抗力。
秋季抑郁、焦虑等悲观情绪多发，精神调养尤为重要。中医强调“恬淡虚无，真气从之”，即保持内心的平静和淡泊，让身体内的真气自然运行，从而达到养心安神的效果。
