不知不觉间立冬节气已至，它是冬季第一个节气，进入这一节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，一些疾病也将进入高发期。那么，立冬过后该如何养生，才能守住健康？哪些疾病需要重点防范？听听中医专家来支招。
立冬过后
四类高发疾病需警惕
江苏省名中医、江苏省中医院消化科主任中医师周晓虹提醒，要警惕四类疾病高发。
中风：中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。
心肌梗死：心肌梗死多是老年人冬季的高发病。进入冬季，由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心梗。
流行性感冒：冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
关节疾病：许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后常常窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛。还有的年轻人在入冬后，不注重腿部的保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。
健康入冬
牢记6个养生要点
1、早卧晚起：冬季要“早卧晚起，必待日光”。最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2、穿衣适量：穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室温过低不仅容易感冒，还会耗伤阳气；衣着过多、过厚、室温过高，则会出汗，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
3、注重足部保暖：中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。每晚睡前用温水泡脚,水温以40℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
4、冬季定时开窗：每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，有利于身体健康，通风时注意防寒保暖。
5、蒙头睡觉不可取：冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
6、夜间忌憋尿：由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
冬季鼻炎咽炎又犯怎么办?
中医教您保健窍门
很多人在冬天容易复发鼻炎、咽炎，出现感冒咳嗽的症状，中医上有哪些保健的技巧呢？百姓家中常备的中成药对于这些症状的缓解有没有作用呢？江苏省第二中医院耳鼻咽喉科副主任中医师、中医全科医师杨祁提醒，对于鼻炎患者来说，可以对鼻翼旁的迎香穴、印堂穴、鼻通穴进行五至十分钟的按揉。咽炎患者可以在颈前部进行刮痧治疗，也可以用一些茶饮辅助治疗，比如蜂蜜柠檬水等。
另外，耳朵在冬天也是个特别怕冷的器官，甚至会出现冻疮发痒的症状，在日常生活中应该怎样做好耳部的保暖工作呢？如果出现耳朵受冻不舒服的情况，又有哪些办法可以缓解呢？“耳朵的皮肤很薄，血管较浅，所以容易受冻。预防耳朵受冻首先可以多做一些户外的锻炼，提升耳朵耐寒的能力。如果有生过冻疮的人群，可以在冬天来临之前提前涂抹药膏进行预防。”杨祁说，如果还是出现了冻疮，轻度的患者可以轻轻揉搓耳廓直至发烫，较严重的患者需要涂抹冻疮膏，如果发生破溃等情况建议及时到医院就诊。
■编辑：董洁
■责编：王书军
■监制：李建辉
■来源：新华日报健康客户端
