小寒是农历24节气中的第23个节气。《月令七十二候·集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云”。小寒，隆冬腊月，岁暮天寒，寒风刺骨。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。
气候特点
《月令七十二候集解》记载：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”《说文解字》认为寒者，冻也；寒字下面的两点为水凝之象。可见此时天寒地冻，滴水成冰。同时，古人又将小寒分为三候：“雁北乡，鹊始巢，雉始鸲”。认为小寒二阳之际（相对于冬至一阳初生而言），大雁因感受到阳气的上升而向北迁徙，喜鹊也开始筑巢育鸟，山中野雉也因阳气的萌动而开始鸣叫求偶。《历书》云：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒”因此，在小寒隆冬之季，气温寒冷，阳气萌动。故养生要做到“四有”，方可顺应天时。
如何养生
护阳气，保暖有方
补阳气，进补有道
藏阳气，晚起得宜
冬季起居养生应注意顺应阳气的潜藏的规律，早睡晚起。但冬夜寒冷，故在睡眠之时，勿将头裹于被中而眠。唐·孙思邈在《千金要方》亦有：“冬夜勿覆头，得长寿”之说。
助阳气，锻炼有时
张智龙 博士 主任医师
博士生导师，国务院特贴专家，天津市名中医，天津文史馆馆员，全国优秀中医临床人才，全国医师资格实践技能考试中医类国家首席考官。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病症。
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来源：五味斋医话
