太极拳的重心转换，搞懂这一点很重要！

体娱 2024-11-20 10:21 河南

点亮星标☝，不错过每一次推送

初学者在接触太极拳时，常听闻“裆走下弧”、“逢转必沉”等原则，这些指导对于入门阶段确有其价值。然而，随着技艺的精进，应认识到这些规则并非绝对，高层次练习时情况更为复杂多变。

在外家拳的基本功中，如弓马步、马步至仆步、弓步至仆步等转换，重心变化并不明显，更多依赖腰胯的直接协调来完成步型转换。实际上，武术的精髓不在于内外家之分，而在于能否通过腰裆劲力的运用，精准打击到对手。

无论何种拳术、何种动作，在无步法转换的原地运动中，膝盖位置决定了重心的高低变化，即身体的升降；步法的转换则指导了身体的平移方向；而腰胯作为轴心，决定了身体的转动方向。这些动作都是自然而然发生的。

在太极拳中，单纯的重心转移主要依赖于平移与转体，升降动作并非必需，除非步伐间存在显著的高低差异。这是因为腰裆劲的转换本质上不需要通过身体的上下起伏来实现。

换言之，理想的太极拳状态是在保持重心稳定、避免上下起伏的前提下，倒重心（即重心转移）与转体动作应同时启动并同步完成，两者既相互独立又紧密配合，互不干扰。

内容仅为本人观点，期待与各位读者共同探讨、共同进步。


编辑：小七
来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。

【太极服直播】

▼


点击阅读原文，发现更多好物~

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzAyNDk4NA==&mid=2650022998&idx=1&sn=50e5baf4cbc3af35600774f45e915fd0

太极拳

太极网创立于1997年，创始人刘洪奇，专注太极文化传播推广与武术产业运营近30载。太极拳官微每天为全球太极拳爱好者推送太极拳资讯、理论、养生、技击等优质文章及视频。

最新文章

站桩训练最难过的一关，看看你做到位了没

太极网第十届颁奖盛典，梁翠平、吴永萍、葛红、陈娜同台演武！

“开胯”的真正含义，90%的练习者都没搞明白！

太极网第十届颁奖盛典，张勇刚、张世庆、常子轩、陈绍杰同台演武！

太极拳是活的传承，不是死的招式

太极网第十届颁奖盛典，职永成、王仲文、翟文胜同台演武！

太极网第十届颁奖盛典，陈有刚、解礼德、赵现平同台演武！

讲点连师父都不一定会传的站桩功夫

太极网第十届颁奖盛典，陈三虎、王国营、段卫星、王运宜同台演武！

太极拳也有考试题，测测自己能不能及格

太极网第十届颁奖盛典，陈冲、陈志强、陈二虎、陈有华同台演武！

太极拳的重心转换，搞懂这一点很重要！

陈氏太极拳老架一路技击动作俚语（五）：六封四闭

难得一见的太极拳呼吸要诀

太极网第十届颁奖盛典，陈桂珍、陈朝霞、郑彩霞同台演武！

让太极拳“潮”起来，这场会议立下了什么flag？

太极网第十届颁奖盛典，陈小芹、党绍静、常明月、邓梦晓同台演武！

听劝！千万别去练太极......

担当文化新使命推动太极拳年轻化、时尚化、数字化、国际化

太极网第十届颁奖盛典，陈志伟、张波、褚亚龙同台演武！

最损耗阳气的日子要来了！学会这样“站”，男人强肾固精、女人面如桃花！

太极网第十届颁奖盛典，张福旺、范德治同台演武！

赤峰林西县全民健身中心晨光太极协会举行第十届太极拳网络视频大赛颁奖仪式

一消一息一太极

太极网第十届颁奖盛典，陈大虎、宋斌、陈西立同台演武！

练了这么久的太极拳，你有这些感觉吗？

陈氏太极拳老架一路技击动作俚语（四）：拦扎衣

太极网第十届颁奖盛典，洪浩、陈有刚同台演武！

中国武术协会关于批准128人晋升中国武术段位制高段位的函

太极网第十届颁奖盛典，陈照森、赵幼斌同台演武！

太极拳顺口溜，背下来受益无穷！

太极网第十届颁奖盛典，和有禄轻灵圆活展太极

立冬过后，练太极拳就要注意了！

朱天才大师最新太极拳展示，风采不减当年！

诗词合璧！贺太极网第十届颁奖盛典暨大拳师太极峰会圆满成功

名家聊太极 | 杜德平先生谈太极

十拳十美！700余名拳友共襄太极网第十届颁奖盛典

太极为媒，以网会友——太极网第十届颁奖盛典欢迎晚宴举行

中医房事：性生活的七损八益，一个动作即可治标强本

群英论道：太极网第十届大拳师太极峰会在温县举办

国延玲：参加太极网第十届颁奖盛典感言录

练太极拳这些部位出汗了，气血就通畅了！

练太极拳找到这个感觉，你就学会了放松

20年前的陈家沟印象，一位拳友的亲身经历

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

太极拳音乐《太极》，古琴箫合奏加长版！

太极拳有没有练出内劲，看看手指就知道了！

简单一个动作，治好脖子痛、腰痛、膝盖痛！

练太极拳总是站不稳，看看是不是这些原因造成的？

天冷了膝盖疼痛，现在开始做好这5件事

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉