练了这么久的太极拳，你有这些感觉吗？

体娱 2024-11-13 10:02 河南

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太极拳不仅能带给人快乐，还能给人带来健康长寿，步入太极的时候想必大家都有所感受，而这些感受就称为太极感觉，这些太极感觉是让我们坚持练太极的动力，也是锻炼成效最直接的体现，接下来介绍的这些太极感觉，想必练太极的大伙应该都会有点感同身受。

1. 首先筋骨之感。打拳的时候，骨头借力上升，而肌肉在重力的作用下，会有一种下降之感，有种“骨肉分离”的感觉，拥有这一种感觉说明你已经进入了太极状态，太极里坚持的“三松三竖”松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，就是分离之感最好的体现。

2. 其次是自身重力之感。当身子毫无负重的时候，人们不会感受到重力之感，因为地球上的重力一直存在，从刚出生的那一刻起，就已经有了重力，我们行走的时候需要消耗能量很大一部分是因为重力的原因，我们要支撑起自身的重量所以需要消耗能量。当放松至四肢，甚至到能感受到一根手指的重力时，太极状态就越好肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。，所以拳论有“由松入沉”的说法。沉与提应该随着拳的变化而转换。发势为沉蓄势为提。所谓“太极似水”，在行拳的时候沉浮感也就体现出来了。

3. 脊柱之感。行拳的时候都是先以腰带脊柱转动，腰部是枢纽的作用连接胯与手脚。形成一个连接百汇和会阴的中垂线。当腰带不断锻炼，手臂，跨就像固定的挂价一样随着中轴线转动而转动。上肢做到“以腰带臂”，下肢做到“步换身随”。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。

4. “周身一家”之感。太极是一项身体各个部位相互协调的运动，就连一个呼吸，一个眼神都包含在太极拳的组成部分。呼吸顺应拳势的变化而变化，使得呼吸与动作相辅相成，身体有开合涨缩之感。达到“吸缩呼涨”，蓄势吸气，气通全身，呼气内气从丹田像四肢扩散。行拳前充盈如气球，行拳后势如破竹。全身关节放松节节贯穿，筋肉化僵为柔，身体像是一个具有弹性的柔性浑圆体。

5. 清爽愉悦之感。认真打完太极拳后，身体早已经大汗淋漓，呼吸与四肢的协调使得全身经脉通路大开，排出体内积累的毒素和废气。这时人会感到心情愉悦，脸颊微红，尤为神清气爽。


编辑：小七
来源：中国非遗保护协会太极拳专委会

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