能不能长寿，先查心率？这几点，建议你们平时都注意起来！
健康
2024-11-12 16:36
江苏
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写在前面：
很多中老年人关心的问题一直都是，想要长寿，生活中什么样的饮食习惯，什么行为，可以延年益寿？医叔在这里想说，心率，其实也是判断长寿的因素之一。本期内容，医叔就跟你们好好分析捋一捋，长寿的必要因素。![]()
看完记得转发给你们身边为了长寿做出巨大努力的爷爷奶奶、外公外婆，看完这篇内容，记得多学一点长寿的秘诀。![]()
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心率 反映出你是否能长寿 ？
科学研究表明，人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率（指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数）在60次左右，其寿命可达93岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。划重点，静息心率偏慢60次左右的寿命会延长，相反，静息心率大于80次的寿命可能就会缩短。那肯定会有很多小伙伴问：有什么办法能使静息心率保持在60次左右呢？ ![]()
首先是运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。其次是保持体重适当。肥胖会使心脏负担加重，心率加快。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。![]()
心跳过速是什么原因 ？大家肯定看过偶像剧，男女主角一见钟情，心跳加速，爱情好像自然而然就来了。
广州医科大学附属第二医院心血管内科副教授钟赟介绍，当心率＞100次/分时，就是心动过速，包括生理性（窦性）心动过速及病理性心动过速，后者常伴有心慌、胸闷、头晕、尿频、眼前发黑、晕厥等症状，严重的情况下还会导致猝死。![]()
“心跳长期过快，某种意义上相当于迅速消耗一生的‘心跳总额’。这可能引起心脏扩大、心力衰竭，伤害血管健康，增加心血管疾病的发病率和死亡率。”所以当屏幕前的你们，经常出现心跳过快这样的时刻时，就要提醒自己，身体是不是出什么问题了。生活中，引起窦性心动过速的原因有很多，常见的有以下几方面：压力大，心跳会加快；饱餐、喝浓茶、咖啡、吸烟、饮酒；服用抗生素、麻黄素、平喘药等药物；患有高血压、心力衰竭、甲亢、感染发热等疾病。![]()
心跳太慢 原来是这个原因 ？心跳过快会损伤血管健康，然而，心率过慢也是一大健康隐患。某专家表示，长期心率过慢，会导致心脏泵出的血不够，导致身体缺血缺氧。“如果心率一直在40～60 次/分左右，且没有不舒服，一般不需要治疗。但如果心率长期小于50次/分，且有异常症状，如头晕、乏力、气短、眼前发黑 等症状，建议就医处理。如果心跳特别慢（小于40次/分）， 应及时到医院就诊。![]()
对于健康人群来说，心率控制在60～70次/分是最好的。建议身体健康的人群将心率控制在这个范围内。所以屏幕前的你们，时刻关注自己的心率，还有就是家中老人的情况，也要及时测量及时了解！《 靠谱的知识 》 406 期
编辑 | 医叔
审核编辑 | 小秋
漫画|医叔团队
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