营养早点
牛奶、饼干
健康午餐
托小班：鸡胸炖蘑菇（粉条）
中大班：小鸡炖蘑菇（粉条）
青椒炒山药千页豆腐、海带白玉菇鸭蛋汤
美味午点
奶香馒头、罗汉果冰糖饮、蜜桔
晚餐推荐
糙米饭、红烧墨鱼、四季豆炒肉、玉米排骨汤
营养早点
牛奶、饼干
健康午餐
意大利肉酱面（番茄青豆去皮夹心）、蔬菜浓汤（洋葱土豆南瓜方腿）、黑米糕1/3、糖蒜
美味午点
荠菜袖珍菇火腿粥、糖醋素鸭、蓝莓
晚餐推荐
米饭、香煎小黄鱼、芹菜炒百合、番茄土豆汤
营养早点
牛奶、饼干
健康午餐
小米饭、葱油胡萝卜莴笋虾仁、百合西芹、蒜叶筒骨豆腐衣汤
美味午点
黑洋酥卷、高钙牛奶、金桔
晚餐推荐
米饭、土豆炖排骨、蒜泥生菜、菠菜猪肝汤
营养早点
牛奶、饼干
健康午餐
托小班：蒜苗香干门腔粒
中大班：蒜苗香干门腔片
胡萝卜炒菜心苗、香菜肉末粉丝汤
美味午点
腊八粥(大米、血糯米、无核红枣、赤豆、莲子、葡萄干)、耙耙柑
晚餐推荐
港式煲仔饭、鱼香茄子、鲫鱼豆腐汤
营养早点
牛奶、饼干
健康午餐
茄子肉末煎蛋、木耳虾皮炒黄瓜、豌豆苗百叶汤
美味午点
玉米棒、红枣雪梨水
晚餐推荐
青菜牛肉面条、西兰花炒黑木耳、干贝鸡蛋羹
【解幼】
温馨小贴士
冬季小妙方
随着天气的转凉，人们的身体开始出现各种不适应。在干燥的秋冬季，不妨多吃些白色的养生食物吧，滋润祛燥、润肺止咳。
润燥第一菜莲藕：荷莲一身是宝最补人。秋冬时节，鲜藕应市。此时吃藕，能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。凉拌生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是一道美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
推荐食谱：莲藕煲筒骨汤
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智慧.解幼
撰稿：沈 丹｜审稿：陈慧洁｜编辑：杨文斌
