脑病科
“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，也有“小寒胜大寒”之说。中医认为，寒是冬季的主气，“血遇寒则凝”，所以小寒节气养生要注意防寒和驱寒。
小寒节气是心肾阳气最容易不足的时候，阳气对于人体生命活动非常重要，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要通过饮食和生活起居等方面来养阳。那么我们应该如何在小寒做好养生工作呢。
小寒起居，注意保暖
头部是平衡人体热量的最主要部位，而背部为人体阳中之阳，贯通着上下督脉，若是保暖不当，寒气入侵，便会损耗阳气，从而使病情加重或旧病复发。可以在阳光好的地方常晒背部，壮阳气，通经络、调和气血，增进健康。
“寒从脚底起”，疾病也会从脚下生，脚底的穴位众多，若是受凉会导致毛细血管收缩，血液循环降低，人体的抵抗力下降。所以保暖脚部十分重要，每晚可用热水泡脚，刺激按摩足底的穴位，温肾补阳，促进血液循环。
饮食进补，养生有道
01
食宜补
中医认为寒为阴邪，最冷的节气是阴邪最盛的时候，饮食可选一些温热食物补益身体。药食同源补肾，以温补为宜，比如山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物，以此来抵御寒气对人体的入侵。
食宜杂
02
穴位按摩，强身健体
揉搓腹部
01
揉搓腰部
02
揉搓后颈
03
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