霜降已过，11月7日冬季将至：如何健康度过这个寒冷的季节
随着霜降节气的结束，秋高气爽的日子渐行渐远，取而代之的是气温的逐渐下降和昼夜温差的增大。在一些北方地区，甚至已经开始飘起了雪花。尽管冬天尚未正式到来，但这份寒冷已经足以让人感受到它的威力。
冬季，一个银装素裹、白雪皑皑的季节，虽然美丽，却也是一个相对难熬的季节。寒风凛冽，冰天雪地，这些自然环境的恶劣变化对人们的健康和生活带来了诸多挑战。特别是对于那些体质较弱的中老年人来说，冬天的到来往往意味着更加艰辛的日子。
然而，老一辈人却有着丰富的经验来应对冬季的挑战。他们知道，在霜降前后开始调整生活饮食，可以为身体打下坚实的基础，帮助自己更好地度过冬天。以下是从现在到立冬期间，为中老年人提供的三个建议：1不避，2不治，3不忌。
1不避：避免挨冻
民间有句俗语：“春捂秋冻”。初秋时节，适当让身体承受一些寒冷，可以增强身体的抗冻能力。但现在已是暮秋，天气寒冷，对于体质较弱或身体偏寒的人来说，挨冻可能会引发风寒感冒，康复周期长，甚至可能延续到立冬之后。因此，该加衣服时就要及时加衣，避免一味挨冻。
2不治：小病要及时治疗
秋冬季节气候干燥寒冷，病毒细菌活跃，容易引发感冒、发烧等症状。有人认为这是小病，无需吃药，只需多喝水即可自愈。然而，对于体质较弱的人来说，不及时治疗可能会加重病情，甚至引发更严重的疾病如肺炎、哮喘等。因此，一旦出现感冒发烧症状，应及时就医吃药治疗。
3不忌：注意饮食和心情调节
首先，要避免辛辣寒凉的食物。秋冬季节嗓子干、咳嗽等问题频发，如果再加上平时喝水少且喜欢吃辛辣刺激的食物，症状会加剧。同时，寒凉食物也尽量少吃，以免刺激肠胃造成腹痛、腹泻等问题。
其次，要避免盲目食补。进补固然重要，但不能盲目进行。身体健康的人只需保持正常的一日三餐饮食，多吃蔬菜和优质蛋白质即可。过度进补反而可能适得其反。
最后，要避免心情郁闷。秋冬季节花草树木凋零，万物萧瑟，容易让人产生凄凉感。此时要保持愉悦的心情，学会接受四季变换的自然规律，以更好的心态面对生活。
写在最后
冬季虽然寒冷难熬，但只要做好生活饮食调整和心情调节等方面的工作，就能更好地度过这个季节。
