霜降，二十四节气之一，标志着秋天的尾声和冬天的临近。今年的霜降在10月23日早上6点14分32秒悄然到来，预示着天气将逐渐转冷，昼夜温差增大。尽管霜降并非天上降下的霜，而是地面空气冷却形成的霜，但这一时节我们需要特别注意养生，做好“三防一补”，以平稳度过寒冷的冬天。
霜降节气历史悠久，最早可追溯至汉代，《淮南子·天文训》中便有记载。它是秋季的最后一个节气，标志着天气由凉转冷，冬天的临近。在古代，霜降时节农民忙于秋收，文人墨客则借景抒情，留下了丰富的诗篇和文化习俗。
尤其是家中有老人和孩子的家庭，秋冬交替之际最容易生病。老祖宗的经验告诉我们，霜降时节一定要做好三防一补。那么，具体是哪三防和哪一补呢？
一防寒
霜降之后，早晚温差较大，天气越来越冷。此时，保暖尤为重要，特别是腰部和腿部的保暖。俗话说“寒从脚下生”，因此要防止“贼风”侵袭，确保身体温暖。
二防郁
霜降后草木凋零，许多人容易心情烦躁、郁郁寡欢。此时，多与人沟通交流，参加集体娱乐活动如唱歌、跳舞、跑步、登山等，可以有效缓解秋郁情绪。亲近大自然，享受生活的欢声笑语，有助于保持心情愉悦。
三防燥
进入深秋，风干物燥，容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等现象。此时要多饮水，多吃柚子、梨、香蕉等新鲜水果，以缓解干燥症状。
一补
霜降标志着秋季即将结束，严冬即将来临。此时要注意补充夏季消耗的能量，并为冬季储存能量。由于天气渐凉，肠胃蠕动规律可能被打乱，因此要特别注意保护脾胃。避免食用寒凉、生冷、暴饮暴食，以免引起肠胃不适。
霜降前后，建议多食用温热的食物，如汤类、粥类，既营养滋补又利于吸收，有助于身体平稳过渡到冬季。
总之，霜降时节通过做好“三防一补”，我们可以更好地应对季节变化，保持身体健康，平稳度过秋冬交替时期。
