本周食谱目录
PART.1
白露至，食养启！
——中国二十四节气之白露
PART.2
9月9日—9月14日营养食谱
“露从今夜白，月是故乡明。”
秋风起，白露降，当晨曦微露，露珠轻吻着世间万物，不仅是大自然更迭的信号，也是味蕾觉醒的序曲。在这个温差渐大、干燥初现的时节，我们的餐桌也应随之调整，以食为媒，顺应天时，滋养身心。
秋意浓，白露至——食育从了解开始
白露，是二十四节气中的第十五个节气，标志着仲秋时节的开始。每年阳历9月7日或8日前后，当太阳到达黄经165°时，即为白露节气。此时天气逐渐转凉，早晚温差大，露水凝结于草木之上，故名“白露”。古人认为，“白露”不仅是自然界变化的一个节点，也是人体调整饮食结构的关键时刻。随着气温降低，人体需要更多的热量来维持正常的新陈代谢，因此，合理搭配膳食成为秋季养生的重要内容。
餐桌上的文化课——让每一餐都充满意义
01
收清露
02
酿白露酒
03
吃龙眼
04
饮白露茶
05
祭禹王
白露食养——食育之路永无止境
01
润燥食物，滋养身心
白露时节，天气逐渐干燥，人体容易出现咽干、鼻燥等症状。因此，饮食调养应以润燥为主。如百合、莲子、银耳、雪梨等食材，都具有很好的润燥功效。将这些食材熬成粥或羹品，既能满足味蕾的享受，又能滋养身心。
02
温润肉食，补充营养
03
多吃果蔬，增强免疫力
— 杭锦后旗第一幼儿园 —
每周营养食谱
9月9日—9月14日
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃的营养、吃的健康、吃的安全
美“食”美刻，即刻开启......
星期一食谱
营养卫生·丰富·均衡
酸奶麻花 鹌鹑蛋
百合燕麦牛奶粥
牛奶 山楂卷
什锦炒饭 娃娃菜粉丝汤
蒸红薯
橙子 红提葡萄
胡油千层饼 五花肉烩金瓜
炝炒甘蓝
星期二食谱
营养卫生·丰富·均衡
豆沙包 醋溜白菜 南瓜粥
酸奶 青稞米棒
紫米饭 红烧肉炖豆腐
杂粮糊
进口香蕉 红玉苹果
果蔬馒头 咖喱牛肉
素炒奶油菜
星期三食谱
营养卫生·丰富·均衡
猪肉香菇面 炝炒双耳香芹
煮鸡蛋
五谷豆浆 铜锣烧
奶香馒头 过油肉炒口蘑
萝卜裙带汤
火龙果 软籽石榴
软米饭 可乐鸡翅
素炒土豆丝
星期四食谱
营养卫生·丰富·均衡
奶香玉米饼 鸡肉洋葱圈
黄桃糯米粥
牛奶 多谷果子
金银米饭 红烧鸭腿
蚝油生菜
圣女果 早酥梨
三鲜包子 小米粥
星期五食谱
营养卫生·丰富·均衡
烧麦 热拌茼蒿 菠菜蛋花汤
无糖酸奶 小面包
炸酱面 鹌鹑蛋 蔬菜丝
龙眼 苹果
红枣米饭 羊肉炖冬瓜
炝炒油麦菜
星期六食谱
营养卫生·丰富·均衡
五香肉卷 热拌三丝 八宝稀饭
桂花蜜饮 月饼
两米饭 三色肉丁
西红柿炒鸡蛋
西梅 进口香蕉
金玉窝窝 精杂烩
鲫鱼豆腐汤
END
下周再见哦~
小编| 冯静 金慧
初审| 李倩
终审| 杨海燕
