在学生成长的过程中，教师作为不可或缺的“重要他人”，其角色远远超越了单纯的知识传授者、价值观的引领者和行为规范的示范者，更是学生心灵的坚强后盾与情感的支持者。教师的心理健康状态，如同一面镜子，深刻映照并影响着学生的成长轨迹与教育生态的和谐构建。鉴于此，我校秉持提升教师心理健康素养、深化“幸福校园”建设的初衷，精心策划了一场以“教师情绪觉察及压力管理策略”为主题的心理健康讲座。
本次讲座荣幸邀请到浙江省学校心理健康教育专业督导师、杭州市上城区教育学院副教授、国家二级心理咨询师沈晓琴老师担任主讲嘉宾。沈老师凭借其深厚的学术造诣与丰富的实战经验，围绕教师心理健康现状、情绪管理的重要性、负面情绪的影响与应对策略等多个层面，以深入浅出的方式阐述了情绪管理的精髓，并提供了诸多实用的方法与技巧。
讲座伊始，沈老师通过一系列翔实的研究数据，使在座的教师们深刻认识到教师群体心理健康问题的严峻性。她强调，在压力重重的教学环境中，情绪管理与调节能力对教师而言至关重要。随后，沈老师通过“微表情觉察”环节，引导教师们细致观察微表情的微妙变化，并深入体会其背后的情绪世界。紧接着的“情绪标注”活动，则让教师们运用情绪词汇描绘所见场景，进一步锻炼了大家“捕捉情绪”的敏锐度。在互动中，教师们对情绪世界的奥秘产生了浓厚的兴趣。
觉察与标注情绪，仅是应对负面情绪的第一步。在此基础上，我们更需学会表达情绪。沈老师现场调研了大家的情绪表达方式，如倾诉、运动、听音乐等。她以毕加索的名画《格尔尼卡》为例，启发大家认识到艺术家通过创作表达情绪，而我们也应找到适合自己的情绪出口。情绪需要释放的通道，因为情绪如同沸腾的锅中冒出的热气，无法封堵，只能给予出口，如此才能让我们恢复内心的平静。如若我们不能及时、恰当地表达情绪，情绪则可能会通过“逃避行为”“破坏行为”，甚至“身体症状”等方式呈现出来，给身心带来伤害。负面情绪是人类进化的警报系统，每一种负面情绪的背后都隐藏着未被满足的需求。读懂负面情绪，我们便能更深入地认识自己。
讲座尾声，沈老师向大家介绍了一系列简单而实用的情绪调整与应对策略。如认知调整技术，她通过生动案例让大家意识到认知是情绪产生的根源，我们可以通过“调整认知”来有效应对不良情绪。同时，她还分享了“自我催眠”“调息法”“心理放松操”“冥想练习”等多种方法，引导大家学会放松与自我关怀。沈老师强调，教师是压力很大的族群，我们要及时关注和应对自身的情绪反应，每个人都要先照顾好自己，然后才足以保护别人。
最后，德育指导中心副主任葛龙老师发表了总结讲话。葛主任呼吁大家在觉察他人情绪的同时，更要关注自己的情绪，深入了解自己的内在需求。在繁忙的工作中找到属于自己的心灵绿洲，慢慢找到教学投入与心理维护之间的平衡点，实现自我关怀与职业成长的双重飞跃。
此次教师心理健康讲座不仅是一场知识的盛宴，更是一次心灵的觉醒。它提醒我们每一位教育工作者：在教书育人的道路中，别忘了关爱自己。因为只有内心充满阳光的教师，才能照亮学生的未来之路，共同营造一个健康、和谐的教育生态环境。相信通过持续的努力与关注，我校的教师队伍将以更加饱满的热情和健康的心理状态，立足三尺讲台，深耕教育教学管理，共同书写教育的美好篇章。
图文：德育指导中心
编辑：信息管理中心
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