大寒，是二十四节气中最后一个节气，也是我国大部分地区一年中最冷的时期。青岛市海慈中医医疗集团平度院区（平度市中医医院）呼吸与危重症科副主任吴小娜介绍，大寒时节自然界中生机潜伏、万物蛰藏，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的状态，大寒过后，阴气逐渐减弱，阳气渐渐旺盛，所以此时养生要以“藏”为主，包括藏精气血津液等有形物质的闭藏休养，以及精神情志的内守安藏。同时需要温补阳气以助“春生”。
集团推出二十四节气养生药膳服务，为市民健康保驾护航。
防范呼吸系统疾病
冬季是呼吸系统疾病发病或加重的高发季节，如流感、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化等疾病，这些疾病多表现为喘息气短等症状，其主要是肾虚、肾不纳气所致，肾阳虚明显的患者可以服用金匮肾气丸以温阳散寒，肾气虚的可用人参粉、蛤蚧粉搅入粥中服用，平时也可以多吃核桃以补肾纳气。痰多的患者可以常吃一些化痰之品，如陈皮代茶饮，或少量川贝冲服。同时平时应多做深呼吸，也可以做呼吸吐纳功以增强肺功能。
食宜温补忌生冷
大寒时节寒气极盛，寒邪易伤脾胃之阳，所以应少吃生冷黏腻、不易消化之品，如葡萄、柿子、梨等，以免损伤脾胃阳气。可适当增加一些种子类食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、芡实等；也可选择温补的肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉都有滋补脾胃、温肾补阳的作用。
经典药膳当归生姜羊肉汤，出自东汉医圣张仲景《金匮要略》，可温中补虚，祛寒止痛。适用于血虚、阳虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等，产后腹痛、气血不足尤宜。但要注意，阴虚有热、湿盛中满者忌用。
防风保暖驱寒邪
大寒时节应格外注意防寒保暖，人体中腰、膝、头、颈、足等身体部位易受寒邪、风邪侵扰。根据自身情况采取相应的措施，有助于保持身体健康。可采用以下方法驱寒保暖。
头颈：头为诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。可每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升。外出佩戴帽子、围巾，
腰部：腰为肾之腑，喜温恶寒。平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50-100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
适度运动，量力而行
冬季最好每天晒太阳30—60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。在运动方面，大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳等体育锻炼，但应注意适宜、适度，量力而行，同时室外活动最好等日出后进行。
专家团队
呼吸与危重症
中心主任兼资深专家
姜文青
主任医师
集团呼吸与危重症（肺病）中心主任兼二科主任，平度院区呼吸与危重症中心主任、资深专家，西院区呼吸与危重症（肺病科）二科学科负责人，北院区呼吸与危重症医学科（肺病科、重症医学科）学科负责人兼首席专家，主任医师，硕士学位，兼任中华医学会感染病分会委员，山东中医药学会肺系病专业委员会委员，山东省医师协会变态反应学医师分会常务委员，青岛市中西医结合学会第二届呼吸病专业委员会委员。曾先后赴奥地利（otto—wagana）、山东大学齐鲁医院及北京煤炭总医院腔镜中心研修。被集团评为“十佳医生”、“先进工作者”等荣誉称号。参与课题多项，获市科技进步二等奖一项。发表SCI论文1篇，国家级刊物学术论文20余篇。
擅长：中西医并重防治呼吸系统疾病。熟练开展磁导航及超声引导下外周肺病病变诊断及治疗技术；肺部良恶性肿瘤镜下消瘤技术：包括气管镜下瘤内药物注射术、APC消瘤术、二氧化碳冷冻术、激光消瘤术、瘤体圈套术等；针对气道狭窄、气管食管瘘的气管支架置入术及气管支架取出术；气管狭窄球囊扩张术；慢阻肺、肺气肿、肺大泡镜下肺减容术；哮喘热成形术；肺泡蛋白沉积症等全肺灌洗术；镜下异物取出术；难治性气胸镜下封堵术；胸腔镜检查及儿童支气管镜检查等一系列手术。
首席专家
王燕青
主任医师
主任医师、山东省名中医药专家，山东省名老中医药师承工作指导老师，山东省中医肺病专科诊疗中心主任，齐鲁中医药优势专科集群肺病牵头专科负责人，集团国家级重点专科肺病诊疗中心荣誉主任，平度院区呼吸与危重症科首席专家，硕士研究生导师，山东省首届高层次优秀中医人才，山东省五一劳动奖章、山东省巾帼建功奖及青岛市三把红旗手获得者，青岛市中医药领军人才，青岛市最美中医，山东省新冠肺炎救治中医专家组成员，青岛市定点医院新冠肺炎救治中医专家组组长。国家中医药管理局“中医内科病证诊断疗效标准——哮病”修订专家。曾任中华中医药学会肺系病分会常委、中国医师协会中西医结合分会呼吸病专业委员会常委、世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事、首届中国研究型医院学会中西医结合呼吸专业委员会常委、山东中西医结合学会第三届呼吸病专业委员会副主任委员、山东医师协会中医医师分会肺系病分会副主任委员等。2006年公派赴德国艾森中心医院进修呼吸内科。主持、参与完成科研课题8项，获中华中医药学会科技进步二等奖一项，山东省科技进步二等奖一项，山东省医学科技进步二等奖一项，山东省中医药科技进步二等奖一项，青岛市科技进步二等奖三项等。发表学术论文60余篇，主编医学著作2部。任副主编出版人民卫生出版社“国家卫生健康委员会十三五全国住院医师规范化培训教材”一部。
擅长：中医治疗哮喘、慢阻肺、肺纤维化、慢性咳嗽等呼吸道疾病以及肺部肿瘤及其放化疗后的综合调治、失眠、更年期综合征、不明原因发热、疲劳综合征等病证。
院区专家
徐雪丽
呼吸与危重症科主任
主任医师
平度院区呼吸与危重症科主任，主任医师，山东中医药大学中西医结合在职研究生，任山东中医医师协会老年慢病管理委员会委员、山东中西医结学会第一届老年照护专业委员会委员、山东省医学会呼吸病学会第八届委员会基层学组委员。
擅长：呼吸系统疾病诊治与支气管镜检查及诊疗技术，运用呼吸支持技术治疗慢阻肺、呼吸衰竭病人，熟悉肺癌在肺部CT影像学各种表现，肺部结节的诊治流程，做到肺癌的早期诊断。熟练操作支气管镜，并能在气管镜下进行吸痰、灌洗、刷检、活检等诊疗活动,运用呼吸康复理念，熟练利用呼吸康复技术手法，科学管理慢阻肺病人。
坐诊时间：
周三、周六全天（平度院区）
吴小娜
呼吸与危重科副主任
副主任医师
平度院区呼吸与危重症科副主任，副主任医师。从事中医内科临床工作已有10余年，有丰富的临床工作经验。兼任山东省医师协会中医肺系病医师分会委员，山东中西医结合学会老年照护委员会委员，山东针灸学会养生保健专业委员会委员，青岛中西医结合学会呼吸病专业委员会委员等。
擅长：中西医结合治疗呼吸内科系统常见病、多发病及疑难疾病，特别擅长运用中西医结合治疗咳嗽、肺炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、呼吸衰竭、慢性心功能不全等慢性多发病症，对一些疑难杂症的诊治也有丰富的临床经验和独到的见解，擅长运用呼吸康复技术，对病人进行科学训练，改善慢阻肺患者肺功能，改善病人生活质量。
坐诊时间：
周二全天（平度院区）
满国玉
主任医师
平度院区主任医师，毕业于山东中医药大学。首届中国医师节平度市优秀医师。青岛市中医药学会第一届五运六气专业委员会副主任委员、山东中医药学会内科专业委员会委员、山东中西医结合学会呼吸病专业委员会委员、山东中西医结合学会血液病专业委员会委员。
擅长：呼吸系统及血液系统疾病的中西医治疗，膏方治疗各种慢性疾病、虚劳、亚健康等。
坐诊时间：
周日全天（平度院区）
王福岗
主治医师
平度院区主治医师，医学硕士，毕业于上海中医药大学。兼任山东省肺系专业委员会委员，山东省脉学专业委员会委员，青岛市中西医结合肾病委员会委员，山东省中西医结合脉管委员会委员。曾拜师于国家级名老中医顾植山教授团队，系统学习五运六气的临床运用；后跟随河北省名中医赵振兴先生，邢台市基层名中医李源先生深入研修中医，提高了疑难病症的辨治水平。
擅长：中医辨证治疗呼吸、消化系统等内科常见病、多发病，亚健康及术后状态调理。
坐诊时间：
周五全天（平度院区）
供稿：平度院区呼吸与危重症科
视频：刘瀚博
专业审核：徐雪丽
编辑：范晓苹 李均雁
编校：张宁 郭德利
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