家庭团聚的春节期间，阖家团圆，走亲访友，饮食、作息等生活方式都会发生变化，这些都是糖尿病患者血糖波动的重要影响因素。有的患者会空腹大量饮酒，将导致严重低血糖；还有些患者觉得春节吃药不吉利而擅自停药，导致“严重高血糖”甚至“酮症酸中毒昏迷”。
那么，为了让广大糖友过一个健康、安全、愉快的春节，糖友应当注意什么呢？青岛市海慈中医医疗集团平度院区（平度市中医医院）内分泌二科主任牟严艳给您一份过节“菜单”！
1.控制饮食
春节期间，家家户户少不了烹饪各种美食佳肴。对糖尿病患者来说，仍要保持规律的饮食，控制主食和零食的摄入，尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物。应避免高糖、高脂肪的食物，如红烧肉、油炸食品等。
糖尿病患者的主食记住“宁干勿稀”原则，不要吃煮得软烂的粥、面条、稀饭等主食。主食种类尽量坚持“粗细结合”原则。在用餐时，应该遵循“先菜后饭”原则，就是先吃蔬菜、再吃肉、最后吃饭，这样既有利于控制主食的摄入量，还有利于血糖的控制，如果有汤的话，把汤放在最前面喝。
同时要注意主食的制作方式，要遵循“做法简单”原则，不要加太多的调味料，而且含油量很大的馅饼、油饼、包子等，也不建议糖尿病人吃。
2.适度运动
节日期间应避免过度劳累，适量运动有助于控制血糖，如散步、慢跑等。可以选择在室内或者温暖的午后进行运动。
运动可参照“135”原则，1是指在餐后1小时进行运动，3是每次运动时间大约30分钟，可以根据自己的体力适量增减，5就是每周运动5天。
3.合理用药
不要自行调整降糖药物剂量，以免因药物不当使用导致血糖过低或过高。节日期间，许多糖尿病患者往往经不住美食的诱惑吃的明显比平常要多。因为担心血糖升高，于是擅自加大降糖药用量，这种做法并不妥当。这是因为，暴饮暴食不仅会加重胰岛β细胞的负担，降低降糖药物的疗效，而且，一味地增加药量，还会增加药物对肝肾的毒副作用。
4.保持规律作息
避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持血糖稳定。春节期间，大家少不了熬夜守岁、接待宾客、走亲访友、远足游玩等，会打乱平日的生活规律。糖尿病患者若不能按时进餐，耽搁甚至忘记了打针服药，将会导致血糖波动及病情加重。因此，糖友们要引起重视，尽可能保持进餐、用药及作息规律，以减少血糖波动。
5.避免烟酒
糖尿病患者最好戒烟戒酒，以免对肝脏和心血管系统造成额外负担。糖尿病人尽量不饮酒，节日期间实在推不掉的话，允许少量饮用，所谓少量，就是啤酒不超过1罐（约350ml），或红酒不超过100ml，尽量不要喝白酒，尤其注意不要空腹大量饮酒，以免引发低血糖。当然，推荐选择白开水，牛奶和豆浆，淡茶水，苏打水，咖啡等饮品，具体选择因人而异。
6.定期监测血糖
定期监测血糖，及时发现并处理异常情况。春节期间，糖尿病患者因为聚会，走亲访友 生活规律常被打乱，或因吃喝不当（如进餐延迟或进食过量）或用药不规律而导致血糖失控的现象非常多见，有些甚至发生酮症酸中毒或低血糖昏迷。因此，节日期间一定要规律饮食及用药，并注意监测血糖。
春节期间，糖尿病友们要管住嘴、迈开腿，作息规律，按时用药，避免过劳及感染，经常监测血糖、血压，不可擅自中断治疗。如有不适，及时就诊。
祝广大糖友蛇年大吉、健康快乐！
供稿：平度院区内分泌科
专业审核：牟严艳
编辑：范晓苹 李均雁
编校：张宁 郭德利
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