宝妈们的福音来了！
师从广西名老中医王登旗教授。擅长运用循经推拿手法、针灸、刃针、火针、穴位注射、药线点灸、拔罐放血等治疗颈肩腰膝各处痛症及感冒、失眠、腹痛、乳腺疾病、产后腹直肌分离修复和骨盆修复等。
出诊时间：周一、三、四早班（8:00-15:00）；周五、日晚班（15:00-21:00）。
什么是腹直肌分离？
腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，也就是我们通常所说的“八块腹肌”位置，中间一条白色的线叫腹白线。腹直肌具有保护腹腔内脏器官、维持腹内压的作用，并参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，它还直接参与脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。据统计，有60%-80% 的产后女性会出现不同程度的腹直肌分离现象，轻则导致腹部突出，无法恢复到产前的好身材；重者会引起骨盆前倾、腰疼、膝关节疼痛等一系列问题。
正常腹直肌 腹直肌分离
如何评估腹直肌分离？
仰卧位，双脚平放，将上半身稍微抬高20°—30°，一只手放在后脑支撑，另一只手移到肚脐上方，手掌向下，手指朝向脚趾，将手指放到肚脐的缝隙中，感受左右腹肌夹紧手指需塞进几根手指即可知道腹直肌分离几指，再向肚脐上下移动感受分离的长度。
腹直肌分离自测
腹直肌分离有哪些危害？
1
小腹突出
腹直肌分离、腹内外斜肌过度拉伸后整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部凸出。
2
腰痛、举起物体或执行日常任务困难
日常生活中，腹壁对人体至关重要，若发生腹直肌分离，会对腹腔脏器支撑、骨盆稳定性造成不良影响，进而弱化腹部肌群，造成或加重腰部肌肉过度劳损、腰部无力或疼痛。
3
憋不住尿
压迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致大笑或咳嗽、打喷嚏时漏尿。
如何修复我们的腹直肌？
不同的妈妈，产后腹直肌分离的情况可能都不一样，建议采用的方法也有所不同。一般产后2个月，腹直肌会恢复到2指以内，如果大于2指就需要进行医学干预，并且不能直接进行卷腹和深度扭转的练习。
情况一
如果腹直肌分离在2-3指之间甚至超过3指，需要在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练。
在中医中我们通常使用按摩、推拿、针灸三位一体的综合疗法来帮助腹直肌的恢复，通过按摩腹部肌肉和筋膜，促进血液循环和淋巴循环，缓解肌肉紧张和疼痛。再运用腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌推拿等手法，调整腹部脏腑功能和气血运行促进腹直肌的修复，根据情况辅助针灸可以刺激腹部穴位，调节全身气血运行和脏腑，有助于腹直肌分离的康复。
情况二
如果腹直肌分离在2指以内，做一些加强腹部肌肉锻炼的运动，持之以恒，腹直肌分离的现象就会慢慢恢复。
下面给宝妈们介绍产后可以做的几个动作，根据自己的情况选择其中一种或多种，运动量由小到大、由弱到强循序渐进练习。腹式呼吸在产后 42 天内就可以开始做，旨在锻炼腹横肌，从内部收缩腹部。
动作一
腹式呼吸
平躺在瑜伽垫上，感受腹部配合呼吸运动上下起浮。慢慢吸气，腹部逐渐向外扩张；慢慢呼气，腹部逐渐内收，并尽最大限度收紧腹部肌肉。循环反复，5个呼吸一组，做完1组可休息一分钟，调整到正常呼吸，总共做5～10分钟，注意控制呼吸节奏，前后要保持一致。
掌握正确的腹式呼吸方法，是加强腹肌功能锻炼，有利于腹直肌回缩的基础。且腹式呼吸可开始时间早，熟练后随时随地都能练习，简单方便，效果明显。
动作二
跪姿收腹
四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10-15次，做2-3组。
动作三
跪姿伸腿
四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）呼气时右腿慢慢向后；吸气不动，呼气慢慢把腿收回，完成4-6次，换另一侧重复。当可以很好控制身体后，开始进行交替伸腿的练习，每条腿伸出4-6次，重复2-3组。
结 语
科室简介
循经推拿科是医院的特色科室之一，该科专家团队曾跟随著名循经指压疗法创始人陈玉琴老师临床学习，并得其真传。循经指压疗法是以中医经络学说为理论依据，通过循经按压经络穴位达到疏通全身经络，运行气血，平衡阴阳，调节脏腑功能，增强人体抵抗能力及修复能力的作用，从而达到防病治病目的。
科室治疗特色是在循经指压推拿的基础上，融合国内外优秀的手法技术，传承创新，形成了系统全面的独特的诊疗体系，以循经指压为主，辅以正骨、针灸、药线点灸、拔罐、放血、中药内服外敷等疗法，在治疗疾病及调理亚健康状态方面展现了其独特的魅力，具有疗效快、病程短、安全可靠、无任何毒副作用等优势，符合人们追求回归自然、返朴归真的绿色治疗理念。
科室预约电话：0771-3103901
诊疗范围
1、痛症病
落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、退行性脊柱炎或膝关节炎、踝关节扭伤、风湿性关节炎等。
2、内科慢性病
中风后遗症、胃痛、泄泻、便秘、头痛、眩晕等。
3、妇科病
乳腺疾病（如慢性乳腺炎、乳腺增生症、乳房良性肿瘤、乳房发育不良，产后缺乳、经期乳房胀痛及乳腺癌术后康复等）、痛经、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等。
4、调治亚健康
失眠、慢性疲劳综合症、胃肠功能紊乱症、易感冒、怕冷、面色偏黄晦暗、妇女内分泌紊乱引起的黄褐斑、肥胖症、高血脂、脂肪肝等。
特色疗法
2、刮痧疗法
刮痧疗法是用边缘光滑的牛角、砭石、嫩竹板、瓷器片、小汤匙、铜钱、硬币、玻璃，或头发、苎麻等工具， 蘸食油或清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，具有祛风散寒除湿作用， 用以治疗相关疾病。
