又来到这个主题。
按理说现在信息大爆炸，分享变美信息的人那么多，而我不支持整形、不太会化浓妆、连花哨的东西都穿得少，这类不靠观察靠实践的主题，实在不差多我一个来写。
但是，近来仔细翻看了一些类似的东西，我认为，我还是可以写的。
我随便写写，也比99%的帖子质量高十倍，不是夸张修饰法，是写实形容，大家继续往下看，或者点进这个系列看，看了就知道我并不狂妄。
第一，网络上，绝大多数变美小技巧，点进去一看，尽是翻来覆去炒陈饭的废话。
早点睡、别熬夜、多吃番茄芹菜会变白、挺胸抬头、吃芝麻长头发（？）、多运动、不要嘴呼吸、养脾胃，吧啦吧啦吧啦。
没说都不对，只是这些我阿祖都会讲啦，但这已经是2024年啊……
第二，还有一大部分帖子，拿照片举例的，变美主要靠美图秀秀跟打光，偏要说是这样那样起了作用，看客不瞎，不妨真诚一点，好好分享修图跟打光技巧啊。
至少如果我只有废话跟假话，那我会选择不说，这是写文最后的底线。
今天聊一些大家可能很困惑的关于外貌的问题，也都有答案，而且一定管用，那就开始吧，你接下来五分钟的阅读时间，不会是浪费。
Pan式爱美哲学
下腹胖的事
下腹里面装着我们女性那一套脏器，这个位置需要脂肪的保护，下腹轻微隆起再正常不过了，人就长这样。
但是，如果整个人体型都很匀称、体检又各方面都很健康，偏偏下腹不合理的超常凸起，那就是另外一码事了（生产后的女性不在讨论范围内）。
换句话说，如果你是一个只有下腹超乎寻常的胖的人，问题就来了。
当然，如果本身就是特别容易在下腹累积脂肪的基因，也不用纠结这事儿。
跟在就算你拼了也不会变美的这些地方，请认命中聊到手臂小腿膝盖脚踝一样的，如果你爸妈爷奶里有很多人是这种体型，就放过自己，别去想小腹的事，高高兴兴的。
如果没有这种基因，先试着做一下凯格尔运动，如果不知道啥是凯格尔运动又懒得搜，那就做下面这样一个动作。
想象你的身体在内部从会阴到肚脐是一个管道，把这个管道，从会阴，到小腹，再到肚脐，一节一节逐渐向上、向内收紧，感觉这个管道被压缩到最紧，紧到不能再紧。
做完这个动作后，侧面照镜子，然后再把这个管道慢慢地放松，多尝试两次，对比做跟没做时下腹突出的区别有多大。
如果有一些区别，那是很正常的，本来就会有区别；
但如果你发现收与不收时，区别大到快把你吓晕的程度，那可能，你需要关注一下你的盆底肌情况。
这是康复教练跟我讲的，我现在的这个康复教练非常专业，大学读的就是相关专业，且毕业后在大医院的康复科工作了很长时间，没道理不信她。
但不可以因为要收小腹就随时把那个管道收紧，不可以！会肌张力高，会痛，到时候问题更严重。
正确的做法是适度锻炼，腹式呼吸+凯格尔运动轮流适量训练，其他时候保持正常放松状态。
另外，在做腹式呼吸呼气时，不能只是正面小腹变平，而是要整个腰腹位置360度地变细，侧面、正面都要，才算到位。
绝对管用，尤其对于盆底肌只是稍微有一点无力、而不是严重松弛的人来说，紧致下腹的效果立竿见影，大家可以找一点相关的训练视频来看看，反复练习，会比看我形容更能领悟到要怎么做。
神奇消肿圣品
我前阵子出去玩回来坐的是海航，早晨的航班，登机后空姐跟我说，喝什么呀，要不要喝点纯椰子水？我们海航的招牌哦！
我便抱着“是什么椰子水能当招牌”的好奇心喝了第一杯——啊，好喝！
于是，吃早餐时，要了第二杯；吃午餐时，要了第三杯。
这下不得了，出大事了。
从我喝完第一杯大约十五分钟后，开始疯。狂。上。厕。所。
那个频率之吓人，甚至我都开始怀疑是不是突然得了啥泌尿系统疾病，近五个小时的飞行，飞机厕所的门都要被我拉松了……
结果，下了飞机，在洗手间偶然那么仔细一照镜子，惊为天人：我怎么这么靓！
没跟女明星还有女网红比啊，我是跟上飞机前的自己比，因为彻彻底底的消了肿！
我前一天十一点还在吃烧烤，当天早晨脸肿得跟猪头一样，而且根据我平常的经验，一定要到下午四五点左右才会到达我一天中脸部最紧致的状态，结果就这么一通折腾，下飞机就已是另一张脸。
小伙伴坐在我前方的位置，也是一直上厕所，下飞机后我们好好讨论了一下这事儿，发现我俩的共同点只有一个：喝多了人家不要钱的椰子水。
我一点没用夸张手法，大家可以试试看，晨起喝个三四杯椰子水，那真跟装了水龙头一样，五六七八趟厕所一跑，消肿效果拔群！
我本身是喝咖啡也会比平时去更多次厕所的体质，但是，我又试了两回，亲身体验，椰子水更历害过咖啡N倍，加上我胃食管反流，早晨压根喝不了黑咖啡，所以这个发现简直开启我的新人生。
大致查了一下，是因为椰子水里含有大量的钾，钾对于利尿+排出身体水分效果奇佳，甚至有很多消肿类药物都含有大量钾成分。
椰子水不是药，虽然热量不算低，但很安全，又管用，有类似困扰的姑娘可以试试看。
牛奶有罪也无罪
有些人喝牛奶会长痘，这事儿很多读者都知道，但关于牛奶的事，对于爱美的姑娘来说，有更多需要关注的点，也是我最近才懂得的。
我们平时常喝的牛奶主要是两种，冷藏的巴氏鲜牛奶跟利乐装的常温奶：
如果说，喝巴氏鲜牛奶长痘长闭口、但吃芝士蛋糕吃酸奶无事发生的姑娘，要实在想喝牛奶，可以退而求其次试试常温奶。
我就是这类人，所以已经戒鲜奶很长时间了，然而前段时间在酒店吃早餐任性，猛喝了牛奶，结果好好的，一颗闭口没长。
就在我十分疑惑的第三天，亲眼看到酒店餐厅的工作人员把装鲜奶的桶盖打开，然后，拿着一大盒利乐包常温牛奶（没看清是伊利还是光明）往里倒。
就此破案：在酒店喝的，是我以前嫌难喝所以从来不碰的常温奶！
我还在朋友圈分享了这事儿，有加我好友的姑娘估计有印象。回到家后，我自己买了常温奶测试，真的就是这样：我喝利乐包常温奶不长闭口，喝巴氏奶才长。
牛奶致痘是因为一种叫做游离胰岛素样生长因子（简称IGF）的东西，这个东西会导致皮脂腺分泌更多，最终引发粉刺闭口，这个常识估计很多读者也都懂。
我看了一些国内外的资料，简单总结下来就是，在利乐包常温奶超高温灭菌的环境中，这个叫IGF的罪魁祸首浓度会更低，感兴趣的姑娘可以搜来看。
但要注意，尽管不到会长闭口的程度，也许你会发现，在喝牛奶的阶段里，头发、皮肤都变得更爱出油，那么也有可能是奶制品导致的，因为IGF低不等于IGF不存在，仍然会促进油脂腺分泌。
我便是典型例子，牛奶咕嘟咕嘟喝下去，立刻从中性人变油性人，停掉牛奶隔一天，准好。
以及，不能保证所有人这个法子都有效，因为每个人对IGF的反应程度不尽相同，但算是为想喝牛奶、想吃奶制品的姑娘提供一个思路和选项，试试，万一行呢？
Pan式爱美哲学
今天的分享就到这里。
最后一个部分稍微有些枯燥，但是我个人觉得这种东西还挺有意思的，我很爱研究这些有的没的，脑子里存储了一大堆对于人生进步毫无帮助的废物知识。
啊，大概就是因为这样，才变成一个敲键盘的公号狗吧……
但还是希望对有相关困扰的姑娘有用啦，就算没白储存没白写。
助理编辑：彭彭
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