《警世通言》有云：“话须通俗方传远，语必关风始动人。”
养生顺口溜，句句通俗。民间健康口诀，条条实用。
总结出来7段话，读透，背熟，用好，定能祛百病，享健康，活到天年！
大步走，小步跑； 一天万步比较好。 指梳头，干洗脸； 头脑清醒驻容颜。 保健穴，常按摩； 健身祛病好处多。 洗洗鼻，揉揉眼； 远离感冒和花眼。 不吸烟，少喝酒； 心胸开阔不发愁。 齿常叩，舌常转； 生津开胃齿固坚。 循渐进，持之恒； 常年坚持必然灵。
01
一天万步比较好
《养生要录》有言：“每日频行，必身轻目明。”
久坐伤筋骨，久卧损元气，唯有经常活动，方能身心舒畅。
大步走，小步跑，感受自然节序，呼吸新鲜空气，既能锻炼身体，又能愉悦心情。
梁漱溟先生每天坚持散步，即使晚年生病，也要拄着拐走上一段路。
他坚持行走，90岁高龄依旧身体硬朗、精神矍铄，登台讲课丝毫不显疲态。
《云笈（jí）七签》有言：“久久行之，当自知其妙矣。”
说一千，道一万，不如躬身实践。天天迈步，行健康路，年年受益，享长寿福。
《养生要集》有言：“发，血之穷也，千过梳发，发不白。”
头为“诸阳之会”，以手梳发，按摩头部穴位，能升发阳气，活血通络。
气血充足了，血液循环自然加快，进而延缓衰老，预防老年痴呆等病症。
《饮膳正要》中写道：“一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。”
摩擦双手至温热后，轻揉面部，不仅能舒缓肌肉，改善气色，还能紧致皮肤，减少皱纹。
面色看起来红润健康，精神就显得饱满充盈，不见老态。
提神醒脑，润发养颜，不需要高深的秘方，只需要日常的坚持。
晨起睡前，梳梳头、洗洗脸，在举手之间，让自己焕发活力。
洗洗鼻，揉揉眼
《黄帝内经》有云：“开窍于鼻，藏精于肺。”
口鼻摄纳呼吸，极易将外界灰尘病毒引入体内。
每日清洗鼻腔，洗去脏污病菌，呼吸自然通畅，肺气自然洁净。
曾国藩《冰鉴》中说：“一身精神，具乎两目。”
眼睛，最能反映身心状态：双眼明亮，则神采奕奕；眉目暗淡，则精神萎靡。
长期劳累眼睛，视力还会跟着下降，影响工作与生活。
每天抽出几分钟，闭上眼睛，轻按眼周，放松眼部肌肉，缓解双眼疲劳。
鼻腔干净，眼神清明，两窍舒畅，方能轻松自在，过好每一天。
齿常叩，舌常转
《养生要集》有言：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”
经常叩击牙齿，能稳固牙床，防止牙齿松动。
牙齿健康，咀嚼有力，才能安心享用美食，滋养身体。
经常转动舌头，又能刺激唾液分泌，促进消化，减轻肠胃负担。
口为五谷之门，胃是气血之海。口中爽利，胃中安适，身体健康无忧。
健身祛病好处多
《黄帝内经》有言：“筋脉不通，病生于不仁，治之以按摩醪（láo，药酒）药。”
经为干线，络为旁支，经与络纵横交错，构成人体气血运行的庞大网络。
穴位，经络汇聚之处，连通表里，贯穿上下，是调节气血、平衡阴阳的关键。
体虚多病，常由经络不顺导致，按摩穴位，可以疏经理络，通窍活血，改善体质。
内关穴，安心神；太冲穴，降肝火；足三里，调脾胃……
“五脏六腑”都有对应的穴位，通过按摩激活，足以防病治病、强身健体。
闲暇之余，推拿按摩，还能放松肌肉，缓解疲劳，收获一夜好梦。
不吸烟，少喝酒
烟过肺，酒过胃，一时的痛快，伴随着身体的负累。
烟太频，难免伤肺，酒过多，难免伤肝。
忧愁烦闷时，与其抽烟喝酒松解心情，倒不如爬山、浇花、听相声。
《遵生八笺》有云：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”
戒烟限酒，身心无忧；舒心养性，延年益寿。
身体强健了，烦恼立即少一半，福气立即多三分。
循渐进，持之恒
《抱朴子》有言：“治身养性，务谨其细。”
养生之道，非一日之功，做好生活中的每件小事，方能看到长久功效。
晨起出门散散步，工作间歇伸伸腰，夜晚归来泡泡脚……
看似简单的生活习惯，持之以恒，就能产生巨大的收益。
养生不需要昂贵的补品、复杂的药方，只需要自律的生活习惯。
把养生理念融入一举一动，你会发现：身体健康，心情愉快，其实很简单！
