《黄帝内经》是中医学四大典籍之首，被尊为“医家之宗”。
冠以中华先祖“黄帝”之名，又称“内经”。
明代著名医学家张景岳说：“内者，性命之道；经者，载道之书。”
读懂《黄帝内经》最经典8句话，悟透老祖宗的养生智慧，胜过一切补药！
01
不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。
译文：
不等生病再去治疗，而是未病先防；不等生乱再去治理，而是防患于未然。
感悟：
魏文王曾经问扁鹊，你的医术是当今第一吗？
扁鹊回答说，他的长兄才是国手，治病于发病之前。
而自己只是擅长治疗那些症状明显的重病，所以医术称不上精深。
《隋书》有言：“明者防于无形，治者制其未乱。”
高明的医者，能够在疾病未发之时，提前干预化解。
求医问药，从来都不是延年益寿的最佳方案。
学会未雨绸缪，日常保养调理，才是真正的远见。
02
饮食自倍，肠胃乃伤。
译文：
饮食过量，就会损伤肠胃。
感悟：
《景岳全书》有言：“忍三分寒，吃七分饱。”
脾胃为后天之本，气血生化之源，主管消化吸收。
饮食过饱，脾胃负担过重，容易导致胃胀腹痛。
长此以往，还可能引发肥胖三高，给身体带来无法预估的损害。
学会管住嘴，每顿饭吃到七分饱，细嚼慢咽，营养均衡，不多不少，才是刚刚好。
03
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
译文：
阳气之于人，有如太阳之于万物，有所耗失，就会折损寿命。
感悟：
《素问》有言，“阳者卫外”。
阳气，是生命之根本，可抵御外邪，祛病延年。
阳气不足时，各种病症都会找上门来，甚至妨碍寿命。
所以尽量别做损耗阳气的事，如久坐不动、熬夜晚睡、大量出汗等。
多晒太阳，经常运动，坚持泡脚，愉悦心情，自能扶阳升阳，长命百岁。
04
百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（jiǒng）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
译文：
诸多疾病都源于“气”，过怒则气机上逆，过喜则气机缓纵，过悲则气机耗散，过恐则气机下陷，过寒则气机收敛，过惊则气机外泄，过劳则气机损耗，过虑则气机郁滞。
感悟：
人有七情六欲。情志不调，气机失调，就成了疾病的根源。
每次大喜大怒、过悲过愁，或多或少都会给身体带来负面的积累。
长年累月下来，五脏六腑瘀滞，运行不畅，有可能演变成重病重症。
控制情绪，调节心态，凡事看淡，笑口常开，才是远离疾病的灵丹妙药。
05
春夏养阳，秋冬养阴。
译文：
春夏两季，护养阳气，秋冬两季，滋养阴气。
感悟：
明代医家高世栻说：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”
春日阳生，但风寒为患，夏时阳盛，但暑邪肆虐，应护阳养阳。
秋日阴收，但燥邪为患，冬日阴藏，但寒气伤身，当滋阴养阴。
人与自然和谐共生，顺应四时，平衡阴阳，方能健康无忧。
06
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
译文：
久视则劳于精气而伤血，久卧则劳于阳气而伤气，久坐则劳于血脉而伤肉，久立则劳于四肢而伤骨，久行则劳于筋脉而伤筋，这就是所谓“五劳所伤”。
感悟：
视、卧、坐、立、行，是生命活动的五种形态。
有静有动，有劳有逸，时时处处有个度，才能恰到好处。
过静过逸，则气血不畅；过动过劳，则筋骨不强。
任何超出人体正常调节和耐受范围的行动，都会造成相应的损伤。
不久视，不久卧，不久坐，不久立，不久行，活动有方，修养知止，方能身强体壮。
07
心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
译文：
心是五脏六腑的主宰，烦忧愁思就会牵动心神，心神不安就会周身不适。
感悟：
作家周国平说：“人的身体是受心灵支配的。”
心是“君主之官”，最高级的养生，就是养心。
心若不定，精神懈怠，意志消沉，吸引而来的不是疾病，就是灾祸。
只有心绪平和、心态平稳，凡事积极乐观，才能祛（qū）病远灾。
08
食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
译文：
饮食节制，起居规律，不过分劳累，才能身心和畅，活到百岁天年。
感悟：
这是《黄帝内经》开篇明义的养生宗旨。
人人皆有百岁之寿，可是多数人都无法得享天年。
原因就在于：饮食无节，起居无常，劳作无度。
只有饮食合理，作息规律，劳逸适度，方能保养形神，福寿康宁。
