— 阆中市白塔初级中学校 —
暑假生活指南
让暑假更安全、更快乐
蝉鸣夏日长，美好正韶华。随着盛夏的到来，欢乐暑假也正式拉开帷幕，学校为大家精心准备了一份《暑期生活指南》，让我们一起约定，在尽情享受休闲时光的同时，参照暑假生活指南，精心安排好假期生活，过上一个平安、快乐、充实的假期。
学习篇
制订计划
凡事预则立。从放假第一天开始，率先出击，和爸爸妈妈一起商讨制定好假期的作息计划、学习计划、阅读计划、锻炼计划……并且持之以恒的坚持。你会发现，自己是有一个做事有头有尾的人。
按时作息
早睡早起是一件了不起的小事，它能让人身心健康、生活自律、心态积极、持续成长。也许在假期里，听到父母说的最多的一句话是“都几点了，还不起床？”与其被动地睡到日上三竿，不如主动把握好早起的时机。当清晨的阳光拂过我们的窗户，看到的竟是我们端坐在书桌前勤勉的身影，这一瞬间，你就是世界上最靓的人！
高效学习
路虽远，行则将至；书虽难，学则必成。假期里除自觉、独立、按时、保质地完成各科作业外，还要对自己的薄弱学科查漏补缺，回看教材，消化课堂笔记，辅以适当练习；每天积累几个唯美词句、默写几个单词、演算几道题，每周练练笔写写日记；提前预习下学期内容，为新学年的学习打下坚实的基础。
坚持阅读
新中考、新高考的实施，对阅读量、阅读速度、阅读理解能力提出了更高的要求，谁拥有强大的阅读力，谁就赢得最大的胜利。暑假是静心读书的最佳时机，可选择《教育部推荐新课标中学生阅读书目》中2-3本书籍进行阅读，坚持每天阅读，做好读书笔记，从书中汲取营养。同时也要注意阅读姿势和阅读时间，保护好我们的视力。
锻炼篇
生命在于运动，不躺平，是我们对生命最基本的尊重。远离手机，杜绝沉迷于手机聊天、手机阅读、手机游戏等，多参加有益于身心健康的体育活动。每天坚持运动一小时，在运动中磨炼自己的意志，跑步、跳绳、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、排球、仰卧起坐....这么多的选择，你 pick 哪一个呢？
实践篇
纸上得来终觉浅，实践才知大海深。暑假里可以同家人在一起，来到田野，亲近青山绿水，寻访红色圣地，将美丽中国、可爱中国镌刻在心里。暑假里可以走进图书馆、电影院，享受艺术生活，也可走进科技馆，体验科学的魅力。暑假里担起家庭一份子的职责，做做家务、制作美食，体验劳动的快乐。
致各位家长
安全与监管最重要
快乐过暑假，安全“不放假”。暑假期间，家长是孩子安全监管的“第一责任人”，请您们切实履行安全教育、平安守护之职责，让平安与假期同行！
防溺水安全。家长务必留意孩子假期活动去向，并做到“四知道”：知道自己的孩子去哪里、和谁去、去干什么、什么时候回来。教育孩子遵守防溺水“六不准”要求，即不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性的学生不擅自下水施救。同时，不得到江河塘库堰等危险水域戏水游玩，遇见落水人员要向附近成年人求救，并及时拨打“110”报警，不要盲目下水施救。
交通安全。教育孩子严格遵守交通法规，走路要走人行道，过马路要走斑马线，并且左右观察确定安全后再通过，不在马路上、街面上嬉戏打闹，不闯红灯，不翻越交通隔离栏。孩子未满 16 周岁不得骑电动车摩托车上路行驶。教育孩子乘坐大巴、私家车时系好安全带，拒乘超员车辆、非法运营车辆等。乘坐公交车时，要讲究秩序，排队等候，依次上下车，不拥挤，防踩踏。警惕车辆盲区，告诫孩子牢记“三不”，即不在车前跑，不在车后留，不在车边站，在家门口、小区内也不能放松警惕。
卫生安全。教育孩子讲究个人卫生，勤洗手，防止病从口入；科学饮食，规律饮食，不暴饮暴食；不购买过期、变质、有异味的食物和“三无”食品；不喝生水，不吃来历不明的水果、野果和食物，不吃野生菌等高风险食物，严防食物中毒。
网络安全。教育引导孩子养成良好的上网习惯，文明上网、绿色上网、限时上网，不沉溺于网络；保护好个人和家庭信息（特别是身份证号码、银行卡号、家庭住址等），防止信息泄露；网上交友要谨慎，不与网友见面，防止上当受骗；牢记防诈“三不一多”原则，即未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；不贪小便宜，慎防电信网络诈骗；不得出售出租银行卡、电话卡等，更不得参与电信网络诈骗。
居家安全。教育孩子在家中不玩火，不让孩子单独接触火柴、打火机等物品；告诉孩子不乱接电线、乱碰插座和乱拆电器设备等，避免触电伤害；告诫孩子不要在阳台、窗户等危险地方玩耍，谨防高空坠落，并让孩子牢记110、119、120等急救电话；妥善保管剪刀、锥子、药品等，以免孩子误用误食发生意外；帮助孩子了解必要的消防安全常识，告诫孩子在发生火灾时不得逞能上前灭火，要及时报告大人或直接报警；不让孩子独自在家，教育孩子不要给陌生人开门，注意防骗、防盗、防抢等。
消防安全。教育孩子使用炉火时应注意不靠近可燃物，天然气使用后要切记关闭阀门；严防电气线路老化或超负荷，引发火灾，家用电器使用后及时关掉电源；禁止占用安全通道，切勿在安全通道中堆放杂物，保障逃生通道畅通；防范森林火灾，不带火源火种进入森林，不在森林保护区生火，严格遵守森林防灭火禁令。
防极端天气安全。暑假正值高温、暴雨、雷电等极端天气频发多发季节，家长要及时关注天气预报和汛情预警信息，教育引导孩子不要在暴雨、雷电天气外出；雷雨天气要远离高大建筑物和供电设施等，远离江河、水塘、水库等危险区域，防止遭遇洪水、雷击、泥石流或山体滑坡等危险；如果外出时遇到暴雨，请注意防汛安全警示标志，避开窨井、沟渠和积水处，就近寻找安全避险场所；遇有紧急情况，请及时拨打110、119、120等电话求助。
防性侵、防欺凌。告诫孩子不去网吧、酒吧、电子游戏厅等未成年人不宜进入的场所玩耍；不与行为不良人交往，更不能吸烟、喝酒和参与打架或欺凌事件。教育孩子外出时随时与家长保持联系，尽量结伴而行，选择人多的安全路线行走，注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人跟踪或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时大声呼叫。
陪伴对学习很重要
家长们要树立正确的育人观、成才观。陪伴是增进亲子关系、为孩子学习提供动力的最有效手段。不能盲目攀比成绩，要重视孩子的个性发展、全面发展，理性选择校外培训。要教育引导孩子科学理性对待并合理使用手机、电脑、平板等电子产品，科学爱眼护眼，做到绿色上网、文明上网，防止孩子痴迷手机、沉迷网络。
心理和健康更重要
家长要积极引导孩子坚持每天锻炼，合理膳食，增强体质。同时，要及时发现心理变化，如出现心理问题，及时进行心理疏导或到正规医疗机构咨询。外出务工的家长，要通过电话、微信、短信、写信等多种形式与孩子加强亲情沟通。
暑假时间很短，不过是我们人生中的一个小阶段；暑假的时间也很长，足够我们修炼出一个更好的自己！我们期待初秋相见时，遇见一个不一样的你！
END
立德树人 长才广度
宏志博文 笃学有为
