在这个快节奏的时代，我们每个人都像是在生活的海洋中航行的一艘船，时而顺风顺水，时而逆水行舟。如何把握方向，保持平衡，既不错过沿途的风景，又能顺利抵达理想的彼岸？这成为缠绕在博士生心头的难题。
2024年11月20日下午，上海交通大学心理咨询中心吴欣怡咨询师应邀在哲生馆203会议室开展主题为“用设计思维创造生活的幸福与意义”的心理教育与生涯规划的博士生党日活动，为同学们提供了一次宝贵的自我探索之旅。
活动伊始，吴老师通过一系列互动环节，引导参与者评估自己对活动的期待值，并通过分数的形式，让大家直观地认识到自己对于生活的不同方面的重视程度。
吴老师首先介绍了斯坦福大学的人生设计课程，并分享了自己参加该课程的体会。人生设计课程的核心在于运用设计思维来构建一个轻松、愉快、幸福的生活状态。吴老师强调，设计思维不仅仅适用于产品或服务的创新，它同样适用于我们个人的生活和职业规划。通过设计思维，我们可以更好地理解现状，发现新的可能性，并创造出有意义的生活和工作状态。
接着，活动进入了特别的环节——平衡感体验。每位参与者都获得了一根孔雀羽毛，需要在手指上保持平衡。这个过程不仅是一个简单的游戏，更是一个关于平衡和调整的隐喻。吴老师引导大家思考，如何在生活的各个方面找到平衡点，如何通过小的调整来实现更大的改变。
在活动的自我评估部分，参与者们填写了两张表格，分别评估自己在人际关系、休闲娱乐、事业追求和身心健康四个维度的生活状态。这个过程帮助大家更清晰地认识到自己在各个方面的现状，并鼓励大家思考如何在未来做出调整。
吴老师特别指出，改变不需要一蹴而就，而是应该从最小的改变开始。例如，如果觉得人际关系过于繁重，可以减少无效的社交；如果事业追求不够高，可以设定新的目标。重要的是，这些改变应该是切实可行的，能够真正带来生活的改善。
在活动接近尾声时，参与者们围成一圈，分享了自己的收获和感受。大家认为，这次活动不仅让他们对自己的生活有了新的认识，也提供了与其他人交流的机会。吴老师鼓励大家将这种交流和支持带入未来的生活中，因为闲聊和社交本身就是一种有效的减压方式。
最后，吴老师总结了本次活动，并提醒大家，生活是一个不断变化和调整的过程。我们应该有意识地分配自己的时间和精力，以保持生活的平衡。同时，也要对未来可能的变化有所准备，以便在忙碌或变化中找到新的平衡点。
