处暑已过，秋意渐浓。人体经过长时间的炎热考验，体内阳气虽仍旺盛，但已开始出现收敛的趋势，阴气则逐渐上升。处暑时节，人体经过一夏的消耗，往往处于相对虚弱的状态，因此，养生的重点在于调和阴阳，既要顾及夏日的余热，又要为已经到来的秋季做好准备。也是为已经到来的秋季养肺做准备的关键时期。中医认为，肺为娇脏，易受外邪侵袭。今天的中医话节气，我们一起关注秋季养肺小妙招。
中医理论认为，秋季对应五行中的“燥”，而五脏中对应“肺”，因此秋季养生的重点是养肺润燥。此时，人们容易出现喉咙口干、干咳少痰等症状，尤其是慢性肺部疾病患者、免疫力低下或体质虚弱的人群，更需注重补肺养阴。
为了保持肺部健康，建议多喝水，保持室内空气流通，并尽量避免肺部“害怕”的事物，如寒、热、脏（有毒有害气体）、药物损伤以及大便不通等。同时，抓住秋季养肺的最佳时机，通过有氧运动、穴位按摩等方式强健肺功能中医认为，秋令与肺气相应，秋天的燥邪容易伤肺，因此，秋天养生，应以“养肺”为先。
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。
秋季想要养肺，食物上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等，必要时可以服用补品，但是要注意清补，不可以大补。
秋季饮食应遵循“少辛增酸”的原则。秋季属金，肺气通于秋，为防止肺气过盛而肝气过虚，需从饮食上进行调节。应减少辛散刺激的食物，这些食物易耗散体内阳气，造成秋燥症状。相反，应增加酸味食物的摄入，这些食物能收敛肺气，养肝气，固涩生津。
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部， 如果邪风侵入，容易中风。
秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽向外扩张。呼气的时候，胸部也是保持不动，腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒，慢呼气时也是一样。
经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。可以将脚浸入温水中9分钟，然后按太渊穴、膻中穴各36次，最后作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
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