第七周食谱
10月14日—10月18日
快
乐
小
食
光
一日三餐对孩子们的健康成长，
有着至关重要的影响。
学校十分注重饮食的营养均衡，
根据时令制定菜谱，具备营养与美味，
让孩子享受学校的美好“食”光。
本周，学校准备了哪些美食呢？
一起来看看~
周一营养食谱
荤菜：酱香鸡腿、地三鲜
素菜：西红柿炒鸡蛋
主食：杂粮馒头、米饭
汤：玉米燕麦粥
奶：纯牛奶
膳食量：
鸡肉140g、土豆90g、茄子30g、菜椒30g、猪肉15g、西红柿125g、鸡蛋40g、面粉60g、大米60g、玉米燕麦粥60g、纯牛奶180g
周二营养食谱
荤菜：把子肉、博山烩菜
素菜：手撕包菜
主食：紫米饼、米饭
汤：黑米粥
水果：橘子
膳食量：
猪肉90g、豆腐70g、鹌鹑蛋30g、白菜90g、豆腐30g、猪肉15g、包菜100g、面粉60g、紫米3g、大米60g、黑米粥60g、橘子150g
周三营养食谱
荤菜：西红柿炖牛肉、蒜薹炒肉
素菜：蒜蓉小白菜
主食：烤排、玉米米饭
汤：红枣大米粥
奶：酸奶
膳食量：
牛肉90g、西红柿100g、蒜薹95g、猪肉15g、小白菜110g、胡萝卜5g、面粉60g、大米60g、玉米5g、红枣大米粥60g、酸奶180g
周四营养食谱
荤菜：粉皮鸡、茄汁菜花
素菜：家常土豆丝
主食：甜饼、红枣米饭
汤：八宝粥
水果：苹果
膳食量：
鸡肉130g、甘蓝35g、粉条10g、菜花75g、西红柿50g、木耳8g、猪肉15g、土豆60g、胡萝卜20g、面粉60g、大米60g、红枣3g、八宝粥60g、苹果150g
周五营养食谱
荤菜：香酥龙利鱼、炒合菜
素菜：香菇油菜
主食：五香肉卷、葡萄干米饭
汤：营养小米粥
水果：贝贝南瓜
膳食量：
龙利鱼130g、豆芽70g、豆腐20g、猪肉15g、木耳5g、鸡蛋8g、油菜85g、香菇50g、面粉60g、猪肉4g、大米60g、葡萄干3g、营养小米粥60g、贝贝南瓜60g
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