第八周食谱
10月21日—10月25日
快
乐
小
食
光
一日三餐对孩子们的健康成长，
有着至关重要的影响。
学校十分注重饮食的营养均衡，
根据时令制定菜谱，具备营养与美味，
让孩子享受学校的美好“食”光。
本周，学校准备了哪些美食呢？
一起来看看~
周一营养食谱
荤菜：山药炖排骨、爆炒肉片
素菜：醋溜土豆丝
主食：奶香馒头、米饭
汤：玉米燕麦粥
奶：纯牛奶
膳食量：
排骨130g、山药70g、玉米15g、菜花60g、黄瓜40g、猪肉15g、土豆90g、胡萝卜20g、面粉60g、大米60g、玉米燕麦粥60g、纯牛奶180g
周二营养食谱
荤菜：红烧狮子头、小白菜炖豆腐
素菜：油菜木耳炒鸡蛋
主食：甜饼、米饭
汤：营养小米粥
水果：沾化冬枣
膳食量：
猪肉90g、藕15g、小白菜120g、猪肉15g、豆腐30g、油菜100g、木耳3g、鸡蛋30g、面粉60g、米饭60g、沾化冬枣135g、营养小米粥60g
周三营养食谱
荤菜：鹌鹑蛋红烧肉、圆葱炒肉
素菜：甘蓝炒粉条
主食：蛋挞、葡萄干米饭
汤：八宝粥
水果：蜜薯
膳食量：
猪肉100g、鹌鹑蛋40g、土豆40g、圆葱90g、菜椒60g、猪肉15g、甘蓝80g、粉条30g、蛋挞60g、大米60g、葡萄干5g、八宝粥60g、蜜薯200g
周四营养食谱
荤菜：宫保鸡丁、五花肉炖土豆
素菜：西红柿鸡蛋
主食：花卷、米饭
汤：黑米面糊糊
奶：酸奶
膳食量：
鸡肉110g、黄瓜30g、胡萝卜30g、土豆80g、土豆80g、猪肉15g、西红柿120g、鸡蛋50g、面粉60g、大米60g、酸奶180g、黑米面糊糊60g
周五营养食谱
荤菜：香酥大虾、五花肉炖冬瓜
素菜：菠菜豆腐
主食：酱香饼、米饭
汤：红枣大米粥
水果：香蕉
膳食量：
虾110g、冬瓜130、猪肉15g、菠菜80g，豆腐30g、鸡蛋30g、酱香饼60g、大米60g、香蕉180g、红枣大米粥60g
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