这种现象是指练习者在行拳之中或行拳之后,出现的气逆于胸的现象,即本应下沉于中丹田小腹之气却逆而上行,致使练习者气滞于胸,气机不畅,胸闷气短,烦躁不安,这就是行拳中所说“横气填胸”。
拳论中曰:“横气填胸,百病丛生”,一旦出现这种状况,练习应停功练习,造成“横气填胸”多是因练习者身体不能放松,做不到涵胸拔背,做不到肩沉肘坠松腰松胯,所以应立即调整,行拳时能慢且慢,有效地将气沉于丹田,沉于足底,逐渐调理,“横气填胸”的症状便会得到化解。
这种现象多出现在行拳练功之中,“气上头”多是由于行拳做“虚领顶劲”时,意念太过或错误用劲上顶造成的,所谓“虚领顶劲”,要突出一个“虚”字,即将头顶百会用意念虚虚向上领,似有一线将头悬起一样,而不是用劲真的将头往上顶,徜若做“虚领顶劲”时意念过重,又错误地往上顶劲,气血会相应地涌向头部,练习者“气上头”,出现头重脚轻,头晕目眩,所以要正确理拳理要领,真正理解“虚领顶功”的含义,以免差之毫厘,谬之千里。
“膝盖疼”这种现象在较多的太极拳练习者当中都曾现,造成“膝盖疼”的原因:
一,是练习者迈步过大,承重腿受力不均过大,太极拳行拳时一般要求两足间的距离两脚半,不宜过大或过小;
二,就是膝盖过脚尖,在做弓步时要求膝盖与足尖相照,若过了足尖,势必身体重前倾,膝盖半月板受力加大,久之半月板受损造成膝盖疼痛,还有一种情况是,练习者在做动作转换时脚下功夫差,不能很好地换步,致使膝部扭曲,同样的时间久了膝部受损;
三,是骨盆前倾,骨盆前倾也是造成膝盖疼的原因之一,这是由于练习者平时行拳时不知松胯开胯。不知道领颈竖脊,腰椎脊下端前抵,造成骨盆前倾压迫膝盖,其实练太极拳膝盖疼很好避免,只要注意外形的姿式正确就行了。
以上几点是太极拳练习者最常出现的不良现象,每一种现象的出现若不及时调理纠正,都会影响人的身体健康。在此提醒太极拳爱好,只有正确理解太极拳理,正确掌握练习要领,循序渐进按部就班地练习,练对了太极拳才能对我们的身心健康有所裨益。
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