本公众号分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。如果觉得我的内容不错，还请点赞、分享、收藏、在看。谢谢🙏
大家好，我是自学中医的荷咏。今天来分享倪师的十大长寿建议
我分享的倪师其他文集请点击这里，文章来自倪师当年的网站版权均归属倪师，我声明原创只是为了系统能推荐，让大家都能读到倪师的文章。
①切勿每日尔虞我诈
始终秉持开朗的心境，远离西药维生素以及疫苗等所谓“害人之物”，感冒生病之际选用中药，如此一来，众人必定能够健康长寿。那些迷信西医药的人，往往身形肥胖且寿命较短，实在是在作践自己的身体。
②长寿的首要秘诀在于身体清瘦
其次，长久保持心情愉悦、无牵无挂，这亦是关键因素。再者，昨天我提到的那位90多岁的长辈居住在乡下，每日从事大量体力劳动，且当地没有空气污染与水源污染，食用的食物越天然越好，大家务必尽量远离转基因食品。第四，这位长寿者出生之时，西药尚未像如今这般泛滥，疫苗也没有如此繁多，更不存在那些所谓会引发癌症、缩短寿命的维生素等，这更是她得以长寿的主要缘由。因为她的身体未曾遭受西药厂产品的破坏，所以才能够健康长寿。第五，她每日都满心欢喜、轻松愉快，从不参与每年一次的体检。西医最为擅长使用那些令人胆战心惊的医学术语，而她一生都未曾被这些吓到，所以她过得十分开心。不像如今的一些人，自认为聪明，每年跑去体检，最终却被吓得不轻，只因心情无法保持舒畅。人体乃是上天极为精妙的设计，之所以会生病乃至短命，是因为出现了一个“恶魔”，那便是西药厂。大家应当清醒过来了。大家应当以她为榜样，不要轻信所谓的长寿基因导致长寿这种说法，以免再次落入西药厂的陷阱。人类寿命缩短正是西药厂干下的坏事，它们通过与政客勾结，进而欺骗无知大众的手段，来实现其赚钱的目的。这样的西药厂必须予以铲除，否则未来长寿之人将绝迹。
③长寿之人大多不喜欢前往医院，也不进行体检
相反，越是贪生怕死、总想频繁出入医院的人，反而死得越快。这位长寿者倘若不喜欢喝咖啡，就不会有胃部方面的问题。没有来自子女的巨大压力，也不会跑去医院。一般人以为这位长寿者是由于年事过高，所以手术后很快死亡，却不知半年前著名的“BEE GEES”合唱团的键盘手Morries Gibs，正是因为小肠套结在一起，前往迈阿密医院进行手术，结果当场就死在了手术台上，年仅54岁。这个案例绝对不是因为年龄太大才导致死亡的，那又该作何解释呢？倘若此人喜欢喝茶，而非喝咖啡，肯定不会有胃痛的问题，或许就能免去一死。
④不接种疫苗
此人能够长寿，是因为从小就没有那么多各类疫苗需要接种，更没有如今缺货的六合一疫苗，感冒时也没有使用抗生素。一生勤俭节约，饮食简单，体力劳动多，山中空气清新，水质也未受污染，还看不到那些令人作呕的新闻。只知道自己养了三头小猪，也从不口出恶言，因为没有对象可骂，也没有不良邻居，更没有喜欢搬弄是非的朋友之类的。于是每天心情都十分愉快，所看到、听到、说到的，皆是美好的事情。她所在的地方被西药厂和政客们遗忘了，因为当地无利可图，这便是她能够长寿的真正原因所在。
⑤多吃海带
日本是个岛国，民众每天食用海藻和海带，这是对人体极为有益的食物。处于这样的环境之中，再加上每天保持心情愉悦，他们自然能够长寿。海带和海藻是真正能够让人保持健康的食物。每餐八分饱以及多运动，印证了长寿的原因所在。全篇研究并未着重强调这些长寿者从不食用各类维生素和抗生素，而食用西药和维生素会让人越吃越短命，在此已得到证实。而这些关键要点，这群营养师却只字不提，主要原因在于这与他们想要售卖维生素的目的相悖。一旦说出实情，世界上或许就不再需要营养师和营养补充剂了。
⑥多吃番薯粥
这位长寿者之所以能够长寿，重点就在于我用红字标注的内容，食用番薯粥是最为养生且健康的食物。
⑦不吃保健品和维他命
所有长寿的人都有一个共同点，那就是从不食用各类维生素。这种被认为会缩短寿命的“毒药”，竟然还在市场上销售，因为有卫生署在为它们提供保护。上面提到的这位长寿者每天饮用生啤酒搭配生鸡蛋，西医称不要吃鸡蛋黄，担心胆固醇过高会引发心脏病，而我却每天叮嘱我的病人要多吃鸡蛋黄，因为它具有抗癌功效，中医甚至只用蛋黄入药来治疗失眠，这与西医的观点截然相反。
⑧不喝牛奶
牛奶本不是给人喝的，而是给小牛喝的。身为人类，为何要与小牛争抢食物呢？泡过的馒头，失去了应有的硬度，这会让牙齿没有机会得到锻炼。倘若真的长期这样做，此人的牙齿必然会受损。中医认为“牙为骨之余”，而“肾主骨”，如此一来，就会间接损伤肾脏，从而缩短寿命。这位营养师真该重回学校多学习一些知识。我再三强调，短命之人应当听取长寿者的建议。这位营养师才多大年纪呢？竟然让一位比她长寿许多的老人听从她那愚蠢的建议，这实在是愚蠢至极的提议。
⑨经常活动
人是有生命的，活着就应当动起来，也就是进行活动。活着却不运动，就意味着死亡即将来临。西医在面对重症患者时，通常是让病人卧床不起，所以病人自然容易去世。而我则恰恰相反，我会带领病人去郊外游玩、采摘水果，这就是常识。
⑩少吃晚饭和夜宵
这种长寿秘诀在我国并不鲜见，所有得道高僧长期以来都是空腹练功打坐，有所谓的断食疗法，或者仅仅饮用开水。无论采用哪种方式，其方向都是一致的，那就是减少食物的摄取量。
