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大家好，我是自学中医的荷咏。今天聊聊常用的养生保健穴。
常言道："痛则不通，通则不痛"。当某个部位出现疼痛时，就多按摩那个部位，几次之后疼痛感就会减轻，气血也会随之通畅。让血液正常循环，养生其实很简单，并没有想象中那么困难。本来想把今天所列的穴位每一个都配上图片，但这个版权的时代，我还是不挨个配图了。尽量用文字描述详细一些，而且大家也可以去各种APP上查一下具体位置，现在学习穴位有了软件方便多了，APP有好几个，我比较常用的是：大家中医、灸大夫、3DBODY等。
手部穴位
- 神门穴：位于手腕横纹处，从小指延伸至手掌根部末端的凹陷处，有助于改善睡眠、调节自律神经、缓解心悸。
- 内关穴：位于手掌面关节横纹中央，向上约三指宽的中央凹陷处，有助于改善睡眠、调节自律神经、抒压解乏、缓解胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治疗头晕目眩。
- 手指指甲旁：手心拇指（肺经）、中指（心包经）、小指（心经）；手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经），有助于抒压解乏。
- 合谷穴：右手拇指内侧横纹对应左手虎口，拇指下压处，或食指拇指并拢，虎口隆起肌肉后凹陷处，有助于抒压解乏、消除黑眼圈、眼部减压、增强免疫力、提神醒脑、舒缓肩颈肌肉僵硬。
- 曲池穴：位于手肘关节弯曲凹陷处，有助于抒压解乏、疏风清热、助排便、预防掉发、改善肌肤循环。
- 劳宫穴：中指和无名指向下延伸交会的凹陷处，握拳时中指点于掌心的位置，有助于提神醒脑、清心安神。
- 手指肺穴：无名指第一指节中点，有助于预防掉发。
- 手指肝穴：无名指第二指节中点，有助于预防掉发。
头部穴位
- 百会穴：位于头顶，耳尖连线与鼻子至后颈连线交叉点，有助于舒缓肩颈肌肉僵硬、预防头痛、提神醒脑、预防掉发。
- 风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指抱头，拇指往上推至脖子与发际交接凹处，有助于消除黑眼圈、眼部减压、改善颈部僵硬、消除肩膀酸痛、缓解偏头痛。
面部穴位
- 承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处，有助于消除黑眼圈、眼部减压。
- 睛明穴：眼头起点处，有助于消除黑眼圈、眼部减压、舒缓肩颈肌肉僵硬、预防头痛、提神醒脑。
- 攒竹穴：眉头附近，眉骨向眼眶凹陷转折处，有助于消除黑眼圈、眼部减压。
- 鱼腰穴：眉毛中点，有助于消除黑眼圈、眼部减压。
- 丝竹空穴：眉尾处，有助于消除黑眼圈、眼部减压。
- 太阳穴：眉梢与眼角之间，向后约一指宽处，有助于消除黑眼圈、眼部减压、舒缓肩颈肌肉僵硬、预防头痛、提神醒脑、预防掉发。
腿部穴位
- 足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约四指宽处，有助于修饰曲线、恢复窈窕、促进肠胃功能恢复、促进代谢。
- 阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下扣住胫骨两侧缝隙凹陷处，有助于修饰曲线、恢复窈窕、促进肠胃功能恢复、促进代谢。
- 三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅，有助于改善失眠。
- 阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸凹陷处，腓骨小头附近，有助于改善腿酸腿粗。
- 承山穴：踮脚尖，足跟轻提，小腿肌肉正中凹窝处，有助于改善腿酸腿粗。
- 涌泉穴：脚底人字中心，往下约1/3处凹陷处，有助于改善失眠。
身体穴位
- 水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上，有助于女性修饰曲线、恢复窈窕。
- 关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上，有助于小腹问题，女性的月经问题，修饰曲线、恢复窈窕。
- 膻中穴：两侧乳头正中间与胸骨中线交接点，有助于缓解情绪郁闷、心悸、焦躁等症状。
- 肩井穴：第七颈椎下与肩膀外高骨突起（锁骨肩峰端）连线中点，有助于消除肩膀酸痛、帮助入眠。
其实跟我一起学习了人纪的同学应该能明白，我说的这些都是给一点针灸也不懂的新人看的，学习了倪师的人纪一定都明白，今天说的这些都太浅显了~
（完）
本人自学倪师的人纪已经第八年，已经可以解决家人的大部分问题。想自学倪师中医课程的小伙伴，我推荐的自学顺序是：针灸、本草、伤寒论、金匮要略、黄帝内经。视频去哔哩哔哩网站免费看。
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