与“糖”共舞,健康不失衡

健康   2024-11-19 17:32   河北  


与“糖”共舞,

健康不失衡


糖尿病


糖尿病是一种因胰岛素分泌缺陷和(或)胰岛素作用障碍引起的,以高血糖为特征的代谢性疾病,典型病例可出现多尿、多饮、多食,明显消瘦(即“三多一少”)症状,持续高血糖与长期代谢紊乱等有关,可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及功能障碍和衰竭,严重可引起酮症酸中毒和高渗性昏迷。糖尿病是终身疾病,目前不能根治,治疗需持之以恒,采取糖尿病教育,饮食治疗、运动治疗、药物治疗和血糖监测等综合手段。





饮食调整、运动治疗是控制糖尿病高血糖的基本措施,如果不控制饮食、运动,即使打胰岛素血糖也会控制不好。

饮食原则:吃饭定时、定量,不加餐;吃干不吃稀;禁甜食。

1、主食

不宜:稀粥类/糯米类食物、米粉、面条、粉丝/条、方便面,各种煲汤,含糖饮料

少吃:淀粉含量较多的食物(如土豆、红薯、山药等)。

2、蔬菜

少吃:根茎类蔬菜(如:土豆、山药、胡萝卜、藕等),若食用则需少吃其他主食。

绿叶蔬菜类食物可适当多吃,每餐可吃半斤。

3、肉类、油脂

不宜:肥肉、动物内脏、动物皮、油脂类高胆固醇食物。

少吃坚果类;植物油为主,推荐菜籽油、橄榄油。

4、水果

食用条件:血糖达标后,一般指:空腹血糖小于7毫摩尔/升,餐后血糖小于10豪摩尔/升。

食用时间:两餐之间,上一餐餐后1小时以后。

5、烹饪方法

以蒸、煮、白灼为主,尽量不要采用煎、炒、油炸等油多的方式。

6、调整进餐顺序

先菜后饭,先素后荤,不喝汤,七分素,三分荤,主食大约一拳量。

运动治疗:

1、时间:宜饭后30分钟-1小时后,不宜空腹运动。

2、推荐方式:快走、游泳、太极拳等有氧运动。

3、活动量:每天运动半小时,一般每周至少150分钟,以自身可耐受为宜。

4、目标:减少腹部赘肉,达到标准体重,上下波动不超过5公斤。

生活虽然很甜蜜,别让血糖卡住你,廊坊市中医医院内分泌科为了让糖尿病患者得到专业的护理开展了多种形式的糖尿病健康教育一对一个体化宣教,小组教育,糖友健康宣教大课堂、世界糖尿病日义诊活动,开设了微信宣教群,定期向糖友传播健康教育知识,在患者及家属中得到一致好评。科室护理团队还进行出院后的电话回访,帮助糖友们更好的控制血糖。让我们携手努力共抗糖敌。

 


编辑:办公室


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河北省廊坊市中医医院
廊坊市中医医院是一所集医疗、教学、科研为一体的三级甲等中医院。 医院的血液病科为国家级重点专科;针灸科为国家级重点专科建设单位。医院科室齐全,技术力量雄厚,设备精良,中医药服务突出,使患者得到及时准确地诊治。
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