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1.20
2025年1月20日
我们迎来了传统二十四节气中的
最后一个节气——大寒
大寒前后天地间降水稀少
时常有寒潮、大风等极端气候
是一年中最冷的节气
中医理论认为，自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降出入变化引起的，如果人体自我调理机制不能与此相适应，不能及时调整自身阴阳，以顺应天地阴阳之变化，就会出现阴阳失衡的疾病状态。
"节气综合调理"就是依据这一理论，在时令节气的关键时间点，除了在饮食起居情志等方面自我保健之外，还可以根据人体阴阳与穴位特点，采用穴位艾灸的方式进行保健。就小儿群体而言，考虑到其娇嫩的生理特质与节气更迭带来的微妙影响，穴位推拿便成了助力机体适应自然变化规律的“得力助手”，能够最大限度地激发机体潜能，从容应对外界环境的风云变幻。
大
寒
中医养生方法
大寒节气期间，岁暮寒极处，腊月迎春归，此时大自然阴气盛，阳气沉降至极并将升发而出。可以艾灸脾俞、肾俞、关元等穴位以固本散寒，为“冬藏”转“春生蓄积能量。小儿方面可以采用推三关、补肾经等手法以益气行血、温阳散寒；补肾益脑，温养下元。
起居方面要早睡晚起，御寒防风，可以进行睡前泡脚。入睡前以热水泡脚，既可增加体内热量，又能使血管扩张，血流加快，促进血液循环，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
防寒保暖的同时，可进行适当的体育锻炼，此时节运动不宜剧烈运动，避免扰动阳气。要注意保持心情舒畅，宁静养阴，怡神敛气，使体内阴阳平和，不扰乱机体闭藏的阳气，潜阳养阴，以待来春阳气升发外达。
饮食方面可以食用一些牛羊肉等温养之品，提高御寒能力，但要注意大寒已临近春日，进补应随着春季的来临逐渐减少。
注意事项
"节气推拿"适合满月至12岁的小儿，节气推拿是在每个节气的头一天开始推拿，连续推三天。大寒节气灸时间为1月20日及1月21日。
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校审：邱 蓉
