如果是肉类吃多了，可以吃适量山楂或者用山楂干煮水喝，炖肉的时候会加一些山楂使肉容易煮烂也是这个道理；如果是海鲜吃多了，可以用紫苏生姜水，紫苏6克加两片生姜，煮3～5分钟，还可以散寒；如果是水果吃多了，多数情况下会给身体带来寒湿，可用2克丁香粉冲生姜水喝，散寒祛湿，如果是吃多了荔枝、龙眼等热性水果，可以选择吃去湿热的食材如荷叶、薏仁、冬瓜等；如果是主食吃多了，可以用炒麦芽和炒谷芽熬水喝，麦芽倾向于消化面粉类食物，谷芽倾向于消化谷类的食积；如果吃的太杂了，可以用鸡内金煮水，具有健胃消食的作用，可煎汤服用，也可研末内服，但无论采用哪种方式，都需要按照医生的嘱咐；如果是吃多导致了腹胀，可以用陈皮、山楂煮水喝，理气健脾，除腹胀促消化。
当然，除了从食物方面入手，也可以采用适当的活动进行缓解。如金刚坐的动作，可以帮助消化、预防积食。方法是：双膝并拢跪地，臀部坐在双脚后跟上，挺直腰背，放松肩膀，双手自然放平在大腿上，保持10分钟左右即可。如果感觉脚背、膝盖疼痛可以垫毛巾、枕头。该动作不适宜膝盖脚踝有伤的人群。
