在甲流肆虐的季节，不少人不幸中招。经过与病魔一番艰苦抗争，身体逐渐好转，发热、头痛、乏力等症状慢慢减轻，仿佛重见曙光。然而，此时千万不能放松警惕，甲流过后，身体宛如经历一场大战后的战场，元气大伤，急需精心呵护调养。中医以其博大精深的养生智慧，为甲流好转后的我们提出了 “3 不吃，1 不喝，1 不洗，1 不去” 的贴心告诫，助大家守住来之不易的康复成果。
像辣椒、芥末、生姜这类辛辣调料或菜肴，往往能刺激味蕾，给人带来畅快之感，但对于甲流初愈者却是“危险分子”。甲流后，体内余热尚存，正气未复，辛辣之性属阳热，食用后易助热生火，扰动体内余邪，使得原本趋于平静的病情再度“风起云涌”。咽喉肿痛、干咳不止等症状可能卷土重来，让之前的康复努力付诸东流。![]()
炸鸡、薯条、回锅肉等高油脂美食，在患病期间想必已让肠胃“望而却步”，恢复期同样不宜触碰。大病初愈，脾胃虚弱，运化之力不足，油腻食物滋腻碍脾，难以消化。一旦食入，脾胃负担加重，不仅出现腹胀、嗳气、食欲不振等消化不良症状，还会阻碍气血生化，导致身体得不到充足滋养，抵抗力难以快速回升，为外邪二次侵袭埋下隐患。冰棍、冷饮、生鱼片等生冷之品，即便在健康时过量食用也易伤脾胃阳气，何况身体刚从甲流中缓过劲来。此时人体阳气正处于修复阶段，脾胃尤需温暖呵护。生冷食物寒邪内生，损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻，寒凝经络气血，残留病邪滞留体内，延缓康复进程。无论是冰可乐、冰咖啡，还是加冰的果汁，在甲流恢复期都要坚决说“不”。冷饮入胃，寒邪直中脾胃，一方面削弱脾胃运化功能，影响营养吸收；另一方面，寒邪易与体内余邪相互勾结，致使寒湿困脾，出现胃脘冷痛、肢体困重等不适，给虚弱的身体雪上加霜。甲流刚有好转，身体的卫气，如同守护城池的卫士，还未完全恢复战斗力，毛孔开合尚不稳定。此时若用冷水洗澡，寒邪会趁虚而入，迅速打破身体刚刚建立起的脆弱平衡。轻者引发感冒、畏寒、流涕，重者甚至诱发肺炎等严重疾病，让身体再度陷入病痛深渊。建议采用温水洗浴，既清洁皮肤，又能避免受寒，给予身体恰到好处的呵护。![]()
商场、影院、车站等人员密集、空气流通不畅之地，宛如病菌的“温床”。甲流恢复期，身体抵抗力低下，置身其中，极易接触到各类病毒、细菌，引发二次感染。相较之下，公园、小区花园等开阔、空气清新之处，更适合散步调养，呼吸新鲜空气，助力身体元气恢复。甲流好转后的调养，关乎身体能否彻底康复，重拾往日活力。饮食上，可多选择米粥、山药粥、蒸南瓜等清淡易消化且健脾益胃的食物，循序渐进地补充营养；作息要规律，保证充足睡眠，每晚尽量在10点前入睡，让肝脏等脏腑在夜间得到充分休养；适当进行如散步、瑜伽等轻度运动，以微微出汗为宜，促进气血流通，但切勿过劳。
