我叫徐江飞，是阳光新干线旭辉跑团的一员，跑友们都亲切叫我“小飞”，我平时喜欢乒乓球、跑步等。
我的跑步历程挺简单的。2016年初次接触跑步，和跑友一起，刚开始跑2公里、3公里，最多了10公里，并且跑完很累。
中间断断续续的跑着玩，几年中因为工作以及生活的关系，虽然没有放弃跑步，但是也只是偶尔跑一下，纯粹是为了缓解工作的压力！
16年以公司名义参加了“泰达马拉松赛10公里比赛”，好像是42分钟左右，跑的特别辛苦，算是咬牙坚持下来的，上气不接下气，对于成绩来说算是超常发挥了。
从16年到现在，咕咚有数据的跑量3593公里，就可以看出，跑量特别少。那时也不懂跑步的真谛！工作累了，出去跑一圈，舒服至极，仅此而已。
但是我热爱运动的心从来没有变过，到2021年10月份，新塘湖上各跑团所取得的成绩越来越多，8848俱乐部百公里大神就有好多个。还有跑全马，半马等等更是不计其数，尤其是我们阳光新干线旭辉跑团里面好多女士们，尤其是张洪秀秀姐跑量，更是比我多的多。
我懵了，我平时爱思考，这些种种现象刺激到了我，并且深深的震撼了我，“我是不是也可以跑这么多呢”。
于是从2021年10月份开始，我的观念开始转变了，有时认识的改变就是一瞬间的事，“从一个不懂跑步的人向跑者的转变”，打卡名字也改成了“跑者小飞”。
从2021年10月中旬开始，和阳光新干线旭辉跑团的跑友们，每天晚上预约第二天跑步。我每周跑步5-6天，每天5点或者5.30起床开始跑步，刚开始从10公里，再15公里，半程等等。
每天下午又做核心训练30分钟（包括，腿部柔韧训练，肩颈部缓解，拉伸，标准平板，标准深蹲100-200个，），持续到月底，跑15公里等稍微长一些的就不怎么费劲了。
马爱东马哥告诉我，要经常拉长距离训练锻炼耐力。和邓永梅邓姐也经常讨论“慢跑锻炼耐力的问题”。
我恍然大悟，于是从11月开始，每月拿出其中的3周，每周设定100公里的跑量，让自己每天的跑量都不一样（比如其中一周：15，21，30，10，休，21，10），每天下午做核心训练。
白天给顾客送鲜花时就跑着去送。我记得有一周因为工作时间的关系差10公里没有完成，自责的晚上没怎么睡好觉。就这样坚持到了12月30日。
这之前，马哥给我在跑步过程中讲过一些超马的知识，还有超马的一些大神级人物栾开云栾姐，崔总，梅子姐，等等。我当时有的就是震撼，想着和自己很远很远，估计要几年之后吧。
“梦想或许转弯，但终能抵达。”可是万万没有想到，12月30日跑团聚会，崔总竟然亲临现场（之前并不知道崔总驾到），还有梅子姐大神，何志红何师傅大神等。
崔总是第一个跑百公里的真正大神！我那天聚餐吃饭没有时间吃多少，多的就是深深的震撼！100公里，真的不敢想。
崔总告诉我“加油，听马爱东说，你挺能跑，11月跑量300多，12月400公里。你可以试试挑战百公里的”。我当时都不相信自己，因为还停留在这些大神带给我的震撼当中久久不能平静。
还有就是12月22日龙少野狸岛挑战，我看了直播，留下了深刻印象。这对于非跑者来说可能不理解，但是对于一名跑者来说真的不可思议。
然后12月31日跨年，和阳光新干线旭辉跑团的跑友们一起跑了20.22公里，跑进2022年1月1日。
1月3-5日分别跑了21、15、31，这个节奏本来是想继续每周100公里的计划。可是万万没有想到，聚餐时崔总和我说的话总是在脑海中回响，不知怎么的，总是莫名的激动💗。
就这样6日正常的在湖边慢摇10公里，配速6分06。脚步特别轻，此时阳光明媚，温度5度上下，崔总和马哥的话在脑海中回响，不知怎么的，我停下脚步，“我想明天尝试一下长距离，至少50往上，如果状态好，就继续跑，跑多少算多少”的念头冒出来，此刻心情特别激动。
我按照马哥平时和我说的超马所需要的东西，下午去了超市购买补给品以及换的衣服和跑鞋，然后晚上和跑团说，明天要跑全程，大家可以一起跑。
和马哥微信，告诉他计划6分左右，他说“不行，5分30左右”。我当时还不太敢相信，因为这两个月我基本是以慢跑6分左右锻炼耐力为主，直接530，不知道能不能吃得消。12月1日是以平均6分配速，用时4小时14分跑完了一个全程，当时补给不到位。不过我是很相信马哥的，我说“明天我努力”，没想到第二天全马平均配速516。然后他最后又提了一句“带2包咸菜”，我说好的，家里刚好有乌江榨菜，就是顺手带了2包，不过没太在意，（这里不得不说一下，第二天的整个百公里，2包榨菜起到了决定性的作用，因为有两个时间段，我记得很清楚，吃完后，腿部和手臂力量感觉特别有劲，全程没有任何不适的感觉）。
然后就睡觉了，大概是晚上11点左右。因为心情特别激动，晚上还醒了2次，有一次，忽然有一个念头“如果明天状态好，要一直跑下去，争取拿到崔总的“百公里大神衫”。
第二天，5点起床，准备一通，5.40左右出门，把所有的补给和装备等装进了宜家的大袋子，满满一袋子，我是扛着下楼的。
5.56开跑的，这时，邓姐、张洪秀秀姐、都红、老的哥、李强哥、高青兰高姐、刘东辉刘姐、静儿姐、孟姐、韩翠翠已经开始跑步了，感谢各位前30公里的陪跑。
因为平时跑了好几次30，并没有感觉特别累，后面12公里，马哥、英子姐一直陪我跑。并且还提速到434配速，然后继续跑，到44公里时换了全部上衣，还有跑鞋、袜子，马哥告诉我，今天跑到55吧，然后他有事先撤了。
我当时没有特别累，就下定决心一直不停表（这里跑友们一定注意：专业的正式的马拉松比赛是绝对不能停表的，马哥在前2个月给我分享超马知识时一再强调这一点，“停表首先系统可能不准，最重要的是不会被承认的！！！所以任何长跑，不论是平时的训练或者比赛，喝水等任何时间都不能停表，坚决不能停表”，想起马哥的分享。
我就继续跑，然后一直到66公里，这之后信念开始有点飘忽，一点点在流失，想了一下。还有将近40公里，有点头大，这时我改变了策略，现在想来很管用，我不去想还有多少，我把跑道分成了两部分，5公里在新塘湖跑，然后5公里在湖边的直道跑，我只想“哦，徐江飞，还有3公里，这个跑道就OK了”，然后就把这个形成一个规律，然后强迫性的只听自己的呼吸声和脚步声。
这个改变好多了，全程没有出现特别呼吸困难的时间，很有意思的是这样居然又提速到530左右，一直持续到75公里左右。这个时候，仍然可以跑，但是信念已经流失太多了，以数字计算的话，估计只剩不到10％，幸运的是跑团的唐响东唐哥来了，他没吃饭就过来陪我跑了，我瞬间看到了希望，信念恢复到30左右，想着还有一个半马而已，我俩互相加油，鼓励，按照既定路线5公里换跑道，就这样一直到90公里，给跑团和马哥说，他们立马赶来给我加油助威。崔总知道了，和颜霄大神大老远从市区赶来见证我破百的时刻，非常荣幸和感谢！
最后的几公里，真是越跑越有劲，完全没有了疲惫，到100.05公里，用时9：50：55。我的感觉就是“想飞了”，那种感觉真是妙不可言！
跑步以来，自我感觉无论做什么事情都是精力百倍，意志力远胜于以前，尤其是心性得到了极大的锻炼，这点让我非常满意！
经过2个多月的苦练顺利破百，并且荣幸得到崔总颁发的“百公里大神衫”。
百公里虽然是我经历的，但是成绩是阳光新干线旭辉跑团的！邓团早有心愿，那天秀姐也有了想法，希望她们早日完成自己的百公里，穿上大神衫，带领跑团发展壮大。
感谢8848超马俱乐部崔总提供的这个平台。这个百公里只是开始，以后要向诸位大神们学习，挑战更多的百公里，挑战更高的成绩。这次只是一个开始，更多的100公里，甚至再多的公里等着我去挑战！
因为通过此次百公里挑战，我觉得跑步100其实也并不难，现在去回想的话，比如30、42什么的都是很轻松了，就像当时经常跑30之后，10公里、15公里根本没感觉的状况是一样的。所以只要准备妥当，再加上意志力，跑友们都是可以挑战成功的！并且是很轻松的挑战成功！我只希望能用我的经历激励正在备战100和即将挑战100的跑友们，我觉得你们绝对可以的！
首先你们的跑量足够了，比我多的多，其次是因为我对于破百的感受就是：眼睛是会骗人的，想象是会产生恐惧的，只有行动才是真实可靠的，看似高不可攀的崇山峻岭，当你下定决心要跃过它时，似乎也并不难！当你站在山峰的顶端，感受征服的成就感，你会发现那种感觉妙不可言！！！（很高兴与大家分享跑步的相关，让我们越跑越远，加油！）
最后，附上山西晋中的孔老师亲自作的诗句，非常荣幸！非常感谢！
“好像是命中注定
会在江边放飞
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也叫跑者小飞
集合在八八四八麾下
在腊月
开始一场追日的轮回
身轻如燕
好像忘记了劳累
百公里到了
我只听见一句
“我想飞”
慢些
跑的再慢些
不舍跬步
才能到达目标的尽头
我感叹
你有如此的毅力
惊人的体能
百公里结束
配速依然在六分内
目标是鞭
驱动着跑者
完成任务
目标是火
照亮着跑者
前进道路”
