不少成年人恨不得把手机当成“贴身随从”，每时每刻带在身边。有网友认为：“太长时间不看手机，我会觉得自己处在信息‘真空’状态。”
作者 | 陶成
题图 | “手机依赖症”
凌晨3点还在狂刷网络短剧，等红绿灯的短短几十秒都要点开短视频，甚至有人连走路、骑车、驾驶时都不忘掏出手机翻一翻……生活中，这样的“低头族”几乎无处不在。
相关报告显示，我国居民平均每天看电子屏幕的时长接近6个小时，大约每13分钟就会使用一次手机，其中有3个小时以上在刷短视频、看直播。
越来越多的人日益沉浸在这一方小小屏幕中，一个隐形的枷锁正悄然束缚着我们的生活——“手机依赖症”。面对这种越来越流行的“病症”，我们该如何开出“药方”？“手机依赖症”到底该怎么治？
也许一提到手机依赖症，人们往往首先就会联想到青少年。有研究显示，全球青少年手机依赖的流行率已高达25.7%。
出现这种情况的原因，主要是青少年正处于成长发育的关键期，心理各方面都还不够成熟，加之好奇心比较强，容易被新鲜事物吸引。在他们看来，在手机游戏中可以找到现实中难以获得的成就感和满足感；在社交媒体上，可以找到相逢恨晚的“知己”缓解无聊和慰藉孤独……以至于被手机毒害的孩子越来越多。
值得注意的是，随着智能手机的普及，被网络支配的不只是青年人。不少老年人也沉迷手机，让儿女们困扰不已。他们有的流连网络平台疯狂购物，有的宁可不睡觉也要追网络小说，甚至有的花养老金为喜欢的主播打榜应援。
这些“染上网瘾”的老年人并非个例。2024年第54次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至6月份，我国50岁以上中老年网民已超3.66亿人，其中60岁以上的网民超1.57亿人。而51%的中老年群体日均上网时长超过4小时，超过了普通网民。
“手机成瘾”的风还吹到了儿童阶段。正如“85后”网友所说：“3岁的宝宝，已经会自己用手机看《小猪佩奇》了。”一项针对留守儿童使用手机情况的调研表明，在广大农村，随处可见留守儿童从早到晚抱着手机，甚至通宵达旦地玩游戏的情况。除此之外，还有不少儿童沉迷短视频、直播、社交软件、网络小说。
当然，手机依赖症还存在成年人的世界。《中国青年报》的一项调查显示，有89.2%的受访者感叹自己经常不由自主地看手机，会因为手机不在身边感到心烦意乱；还有64.9%的受访者表示离开手机难以认真工作，导致效率低下；甚至有20.9%的受访者因过度依赖手机导致情绪容易烦躁或低落。
也就是说，不少成年人恨不得把手机当成“贴身随从”，每时每刻带在身边。有网友认为：“太长时间不看手机，我会觉得自己处在信息‘真空’状态。”
一言以蔽之，手机依赖症已经渗透到各个年龄段。
可能有人会说，在互联网时代，对手机和网络过度依赖无伤大雅，但事实远不止此。
有报道显示，一名14岁女孩因不眠不休玩手机81个小时后突发昏迷，险些猝死。据专家介绍，长期接触手机，会导致颈椎曲度变直、腰椎病变、脱发、视力下降、睡眠质量下降、记忆力下降、消化功能异常等症状。尤其是在弱光的环境下，会造成眼底出现损伤，引发眼睛充血等不良情况。
此外，因沉迷手机酿成的安全事故也屡见不鲜。比如，一名员工在建材公司工作时，因低头玩手机离开规定作业区，导致衣服卷入齿轮机无法挣脱，最终不幸身亡。
对手机屏幕的过度依赖，无限侵蚀与挤占了我们宝贵的时间、健康的身体，还有我们的心理健康、生活态度和幸福获得感。
河南郑州的一名高三女生，因玩手机被老师没收后，从教室窗户跳下，导致重伤。原来，这名女生平时沉迷于手机游戏，经常熬夜玩到凌晨，学习成绩一落千丈。还有，江苏南京的一名14岁男孩因沉迷于手机上的暴力视频和游戏，最终居然在家中持刀杀死了自己的父母和祖父母。
一个个惨痛的案例表明，沉迷手机会对人的心理健康造成严重影响。具体而言，会因长时间玩手机引起网络游戏成瘾综合征、情绪暴躁和行为失控等问题，甚至会因突然离开手机而产生抑郁、心烦、焦虑、易惹怒等心理障碍。
许多碎片化、低质量的信息摄入，不仅大大挤压深度思考和学习的空间，更滋生了心浮气躁的心态，直接影响到现实生活中社交和情感交流。
“世界上最遥远的距离就是我和你坐在一起，而你却在玩手机。”这句透露些许悲凉的话一度火爆网络。曾有一则新闻引起人们的广泛关注，说的是在一次家庭聚会上，一位老人多次想和孙儿们说说话，但孩子们却个个抱着手机玩，于是老人撂下一句：“你们就和手机过吧！”一怒之下摔盘离席。
试想，家人聚会都如此，与同事、朋友更不用多说。无怪乎有网友会感慨，“手机连通了世界，但阻隔了亲情、友情”。
来源/当代江西
编辑/杨 鑫
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