中秋临近百果飘香,哪些低糖水果适合“糖友”?来看专家解答

文摘   2024-09-11 20:22   广东  


科普、专业、严谨

本文审核专家


中秋前夕

各种时令水果大量上市

令人垂涎三尺

美味当前,糖友常常有以下顾虑


“这甜甜的水果能不能吃、吃哪种好?”

“有糖尿病可以喝水果榨汁吗?”

“摄入量和进食时间有啥讲究?”

▲图源:网络

别担心

今天就为大家带来「控糖指南」

帮助糖友们健康畅快过中秋~  



糖友嘴馋怎么办?
内科专家教您中秋节水果这样吃


糖尿病可以吃水果吗?

  
只要把血糖控制在相对正常范围,可以适当吃水果!

所谓的相对正常范围,就是指空腹血糖控制在6.0-7.5mmol/L,餐后2小时血糖控制在7.5-8.5mmol/L时,就可以吃一些低、中含糖量水果。


▶我们一般根据含糖量将水果分成三个级别:

含糖量在10%以下的称之为低含糖量水果;

含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果;

含糖量超过20%的称之为高含糖量水果。

▲图源:网络


糖尿病患者宜食用中低糖的水果,不宜食用高糖水果:

低糖水果:火龙果、草莓、柠檬、番茄、青瓜;

中糖水果:苹果、梨、桃子、猕猴桃、李子;
高糖水果:鲜枣、芒果、荔枝、桂圆、菠萝、香蕉、榴莲等。


吃低糖水果也要注意!

  
低糖不意味着可以敞开肚皮吃。大量食用水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病人每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,建议扣除相应的主食量。

下面的等量交换表展示了90千卡能量的水果相对应的质量,有助于糖友进行能量换算。

▲图源:国家卫生健康委办公厅《成人糖尿病食养指南 (2023 年版)》


▲图源:网络


水果可以作为加餐放在两餐之间,避免因一次性摄入过多碳水而加重血糖负担,可以把吃水果的时间固定在上午10点或下午3点,配合药物或胰岛素起效和作用的时间,能更好地控制血糖波动哟~



以下情况不宜吃水果

  
血糖未控制不吃:当糖尿病患者的空腹血糖>7.8mmol/L时,说明血糖未控制好,则暂时不能吃水果。

餐前餐后不吃:糖尿病患者血糖波动比较大,在饭前和饭后半小时内最好不要吃水果。因为这时血糖处于相对较高的状态,吃水果容易导致血糖进一步升高,不利于血糖的控制。

▲图源:网络


水果榨汁不喝:不建议糖友喝果汁,包括自家鲜榨的果汁和市面售卖的果汁饮料。市售果汁大多会添加糖和添加剂来丰富其口感。而鲜榨果汁即使无额外添加糖分,但经过压榨后,其本身的糖分更易被吸收,患者饮用后血糖会在短时间内达到高峰,影响病情控制。

不测血糖=“裸奔”:血糖监测是糖尿病综合治疗中的重要组成部分,也是进行糖尿病管理的有效手段。只有定期监测,我们才能知道血糖是否得到有效地控制,从而有针对性地调整饮食,不然血糖不达标,并发症容易找上门哦!

▲图源:网络




健康提醒


建议各位糖友吃水果时实时监测自身的血糖变化,这样可以帮助自己了解到哪些水果吃了会有影响,同时对摄入量有更加准确地判断,选择出更适合自己的水果。


▲图源:网络


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南海六院内二科
科室及专家介绍

科室介绍      

  
南海六院内二科是一个集医疗救治、教学培养与科研探索于一体,迅速崛起并持续壮大的综合性科室。该科室自2003年成立以来,便以消化与内分泌专业为核心,辅以营养与血液病治疗,构建了一个全面的内科服务体系。科室内设门诊诊疗区、住院病房以及先进的消化内镜诊疗中心,为患者提供一站式、高质量的医疗服务。科室配备顶尖的高清胃肠镜诊疗系统、胰岛素泵及动态血糖监测设备等,能够开展包括胃肠镜精密检查、胃肠道息肉的氩气刀电凝治疗、EMR(内镜下黏膜切除术)电切手术、镜下异物取出术、精准镜下活检,以及胰岛素泵皮下植入术和创新的糖尿病“3C疗法”等前沿治疗技术。


▲南海六院内二科团队


尤为值得一提的是,内分泌专科现有主任医师2名与副主任医师2名,他们专长于糖尿病、血脂异常调控、骨质疏松管理、痛风治疗等代谢性疾病,以及甲状腺、肾上腺、下丘脑垂体、性腺等复杂内分泌疾病的综合诊治。同时,科室配备一流的糖尿病诊断、监测、治疗与急救设备,成功救治了多例糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危重症患者,挽救了无数生命。


▲3C疗法 图源:网络


自2016年1月起,科室更是在佛山地区率先引入了国内顶尖的“3C疗法”,该技术集成了实时动态血糖监测系统(CGM)、胰岛素持续输注系统(CSII)与糖尿病综合管理软件(CareLink),形成了一套智能化、个性化的糖尿病管理方案。通过精细调控的胰岛素泵,模拟健康胰腺的自然分泌模式,为患者提供24小时不间断的胰岛素输注,配合每5分钟一次的实时血糖监测,确保医生能即时掌握患者血糖动态,精准调整治疗方案,有效减少血糖波动,加速患者血糖达标,提升生活质量。


专家介绍      

  


供稿 | 内二科 程卫

修改 | 苏绮玲

编辑 | 王颖欣

一审一校 | 苏绮玲

二审二校 | 林松青

三审三校|方玉健












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