爱健身的小伙伴，在冬季也不会放松！不过冬季健身时除了多穿衣物注意保暖，还有一些其他冬季运动健身注意事项，需要关注，快跟着迪子一起来看看吧~
①热身运动：冬季气温低，关节和肌肉的活动性能差，容易受伤，所以在开始锻炼前，需要充分活动开身体，提高身体的温度和灵活性，减少受伤风险；
②保暖穿衣方向：在户外锻炼时，建议按照三层穿衣法进行穿衣选择，内层选择吸湿排汗的速干衣，中层可以选择保暖透气的摇粒绒，外层可以选择防风类行的衣服；最后还可以戴上帽子、手套等防护装备，避免手部和头部受寒
③运动选择：冬季不建议进行高强度的运动，建议选择中低强度的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、深蹲等；另外还要尽量避免在早晨或晚上等寒冷的时间段进行户外锻炼。
④冬季运动呼吸方法：冬季户外运动时，应养成用鼻子呼吸的习惯，利用鼻腔滤清冷空气，减少寒冷空气对呼吸道的刺激。
最后，冬季运动之后，需要及时擦干汗液，更换干燥温暖的衣物，避免吹冷风，防止感冒。
