越野跑轻松跑法指南：
最近越野跑赛事高频开赛，小迪为初学越野跑的运动爱好者们总结了一些轻松越野的经验建议，下面一起来看看吧！
①跑和走的结合。当坡度小于15°时建议跑步行进；当坡度大于15°时，建议快走。快走时建议身体稍稍前倾，但注意不要弯腰弓背，最好重心落在前脚掌处，小步快走，匀速慢上。上坡时，可以把手的虎口部位用力按压在同侧膝盖上方作为支撑，手臂与腿同时用力向前，让上坡变的轻松一些。
②保持鼻吸口呼的呼吸节奏。上缓坡时，使用鼻子深吸气，再用嘴呼气，慢慢得均匀循环。上陡坡时，若呼吸急促，就采用鼻子急吸一口气，再用嘴快速吐气，尽量控制不要用嘴巴呼气和喘气。激烈地喘气、吸大口或吐太快，都会打乱呼吸节奏，反而容易导致上气不接下气的情形发生。
③登山杖辅助。如若走在碎石和沙路，用登山杖探路能增加身体的稳定性；上坡时使用登山杖，可以让它给身体一个支撑点并通过手臂的力量分散身体的压力，更加轻松省力。
