大雪过后
应当如何“冬藏”“冬补”
这份冬季养生秘籍
请收好！
大 雪
12月6日已进入大雪节气。冬季气候寒冷，易导致人体气机和血液循环不畅，而使旧病复发或加重，特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
同时，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。
保暖注意“三不冻”
冬季天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处），能够促进血液循环，温阳补肾。
运动不要大汗淋漓
冬季运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
进补需要“因人、因时、因地”
滋阴吃“三雪”
1.雪藕
雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血等症；熟吃可健脾开胃。
2.雪菜
雪菜中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
3.雪梨
雪梨有生津润燥、清热化痰功效，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
防病吃“三宝”
1.桂圆
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大雪期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。
2.红枣
大雪节气，阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝食物推荐红枣。
3.吃点酸
适当吃酸性食物很有益处。尤其冬季是心血管病的高发期，适当进食酸味食物，有利于疾病预防。
驱寒吃两肉
1.羊肉
羊肉不仅鲜美而肥嫩，还能驱寒进补。具体来说，羊肉属于温热的食物，我们吃完羊肉后会感到热，特别是大冷天吃点热腾腾的羊肉火锅后，这种感觉最明显，所以说它能“助元阳”。
2.乌鸡
乌鸡是具有滋补虚劳、补气养血、调经止带等功效的上好佳品。而且，乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。配上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。
来源：魅力南铁
编辑：张 杰
校对：刘 琴
审核：刘晓慧
