止咳药只会让咳嗽的症状暂时缓解，但异物和分泌物仍在呼吸道里，没有被「铲除」。
等药效过去，再出来作怪，也是很多孩子咳嗽老不好的原因。
没效果还是小事，要是变严重，甚至有安全风险，那才是得不偿失！之前就有一则新闻，一个很有名的海淘止咳药（ Mucinex，中文名：美清痰）被曝含致癌物质苯，买过的妈妈看到都觉得后怕。
除了遵医嘱用药，咱们可以在家采取些护理方法，缓解娃的咳嗽，让娃舒服点。
孩子咳嗽声音比较脆、比较响，没有痰。这种情况，多是呼吸道黏膜发炎、或遇到刺激时的症状。
这类刺激引起的干咳，可以：
蜂蜜，是研究证实过的“天然止咳药”。它可以滋润咽喉处黏膜，降低咳嗽对咽喉的刺激，减少咳嗽的频率。
| 年龄 | 单次蜂蜜服用量 |
|---|---|
| 1~5 岁 | 2.5 ml |
| 6~11 岁 | 5 ml |
| 12 岁+ | 10 ml |
3 岁以上的宝贝，可以含一含蜂蜜糖、麦芽糖、梨膏糖等硬糖（需在大人看护下），通过甜腻的口感和质地，起到润滑咽喉的作用，让孩子更舒服。
提醒：不建议给 1 岁以下婴幼儿吃蜂蜜（蜂蜜里可能含有肉毒杆菌芽孢，婴儿的消化道没有发育完善，无法处理可能会导致中毒。）。
外出给娃戴口罩，避免突然接触冷空气、二手烟、汽车尾气等刺激。
在家也要注意卫生情况，经常换洗床单、清洁地面、开窗通风，防止螨虫、灰尘等刺激物进入娃的呼吸道，引起咳嗽。
孩子咳嗽还带痰，除了炎症等疾病因素，也和呼吸道干燥有关——呼吸道干燥，更容易敏感咳嗽，痰液也得不到稀释，无法及时被清除排出。
如果娃不止干咳还有痰，下面这些方法都能帮助缓解：
别小看了“老生常谈”的喝水~
充足的水分，能稀释痰液等呼吸道分泌物，减少它们对喉咙的刺激，从而缓解咳嗽，促进痰液排出。
《中国居民膳食指南》建议小朋友们每天除了汤饭、水果中等其他食物的水分，至少要喝 6~8 杯水（每杯约100ml)👇
| 年龄 | 每日喝水量 |
|---|---|
| 2~5 岁 | 600~800 ml |
| 6 岁 | 800 ml |
| 7~10 岁+ | 1000 ml |
冬天孩子活动量降低，出汗少，更容易“忽视”自己身体发出的缺水警告。很多娃在幼儿园一整天连一半量都喝不到。
咱可以给娃选个高颜值水杯，孩子总惦记自己的美丽水杯，也会多喝点水的。
在家里可以专门给娃买个大容量杯保温杯，一次性接够一天的量。时不时喂娃抿两口，到晚饭前喝完，这一天的饮水 KPI 就算完成啦~
吃富含水分的水果蔬菜，比如蜜瓜、西葫芦，也能一定程度上缓解咳嗽、稀释痰液。
还有应季水果雪梨，煮汤或蒸着吃，热乎乎，汁水丰富，也是润肺止咳一把好手。娃嗓子干、痛的时候，来上一份，真的很舒服！
蔬菜，特别推荐冬瓜、白萝卜（含水量94%）、西红柿，用它们给娃炖热汤，一口下去，满满的营养和水分！
让孩子吸入温热的蒸汽，也可以稀释咽喉中的痰液，缓解黏膜充血水肿，减少咳嗽。
有条件，可以选择干净温暖的浴场，给孩子泡个热气腾腾的蒸汽浴。
也可以在家热敷，用温热的毛巾（40℃ 左右），叠放在鼻子、脸颊和额头等部位，每次 20 分钟，每天 2~3 次。
有的宝贝白天咳得不严重，到了夜里咳得没法睡。这种情况，多是因为鼻涕倒流，分泌物刺激咽喉引起的咳嗽。
试试用这几种方法来改善：
洗鼻子，可以减少鼻腔分泌物，帮助缓解躺下后鼻涕倒流引起的夜间咳嗽（可在晚饭后，睡前 1 小时之前清洗）。
洗鼻工具，有 4 种可选：滴鼻剂、鼻腔喷雾、手动按压式冲洗瓶、电动洗鼻器。
滴鼻剂的流量很小，新生儿也可以用。鼻腔喷雾也不错，能将冲洗液雾化成柔和的小水珠，孩子不容易呛到，也更容易接受。
愿意配合冲洗的孩子，可以使用按压式冲洗瓶，按压时注意均匀用力、适度按压。觉得不好控制的话，也可以一步到位，选择电动洗鼻器。每天冲洗 1～2 次。
平躺时，鼻部充血会加重，鼻涕等分泌物也容易卡在鼻咽部，刺激咳嗽。
可以用枕头适当抬高一点娃的头部，起到缓解咳嗽的作用（适用于 1 岁以上宝宝）。
孩子平躺咳嗽得厉害，可以抱起来稍微坐一会儿。
图源：西安市人民医院
睡觉前打开加湿器，可以减少空气干燥引发的咳嗽，让娃睡得更安宁。
建议选择冷蒸发型加湿器（没有烫伤风险，孩子用更安全），将室内湿度保持在 50%-60% 左右（睡前提前打开，达到这个湿度后可关闭）~
娃生病后，通常都有个十天半月的恢复期，咱也不要太心急。
◉ 4 个月以下的小宝宝咳嗽；
◉ 高热难退，或持续发热超过 3 天；
◉ 咳嗽带血；
◉ 呼吸急促（1~5岁，呼吸超过40次/分），甚至呼吸困难；
◉ 伴随难闻的黄绿色脓痰；
◉ 咳嗽有怪声，嘶哑、鸡鸣或狗叫声；
◉ 伴有喘鸣（呼吸时发出尖利的声音）、呕吐或皮肤青紫；
◉ 剧烈咳嗽，孩子精神差，吃不好睡不好；
◉ 超过 2 个星期咳嗽未出现好转，甚至症状加重；或是虽有好转，但 1 个多月了仍然在咳。
希望今天这篇内容能帮助到大家。马上过年了，希望宝宝们都能健健康康的！
