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“这次测试时间居然比休假前慢了近半分钟。”
这不
素有中队“训练小能手”的警士小张
在休假归队后的第一次3000米测试中
不由发出感慨
那么休假归队后
如何尽快适应体能训练
成为官兵们关注的话题
今天，小编就为战友们带来一套“训练恢复指南”
警士休假时
可支配的自由时间较多
人员思想也比较活跃
然而归队后
面对井然有序的一日生活制度
和繁重的训练任务
一时间不能调整好心态进入工作状态
为积极调动官兵的训练积极性
支队广泛开展大谈心活动
积极引领官兵正确认识训练
活用训练间隙时间
组织小游戏、小竞赛
为官兵进行心态调整、心理放松
让每名官兵都能全身心投入到训练中去
“每逢休假胖三斤”
不少战友休假时
会和家人、朋友一起“搓”上几顿
加上休假期间
每天的不规律饮食
会迅速增加热量的摄入
与在营区内规律健康饮食
形成了鲜明对比
各单位安排炊事班
推出“早餐吃营养、午餐高质量、晚餐重调剂”模式
确保休假归队人员科学饮食
同时根据每日训练强度的大小
合理调剂饮食
让官兵们吃得健康、吃得开心
为战斗力提升奠定坚实基础
不少官兵休假期间
因脱离了规章制度的约束
作息时间也变得不再规律
相较在营区时反差较大
针对此情况
队干部制定周体能日常打卡计划
对每名休假归队的官兵
每天、每周进行一定数量的
基础体能强化训练
完成后进行日常打卡
并及时张贴公布
让每名官兵都能养成自律意识
抓好训练前热身和训练后放松
也尤为重要
同时，军医建议组织训练要充分考虑
官兵刚刚结束假期的实际情况
依据身体接受能力
坚持在循序渐进的基础之上
开展恢复性训练
不能“假后恶补”、盲目蛮干
可结合自身的体能实际
科学制定训练方案
从轻负荷训练量入手
稳步恢复官兵的综合体能素质
以便更好地完成
下一阶段训练工作
战士小张不禁感慨道：“一系列恢复性训练，进一步消除了‘假期综合症’对我带来的负面影响，让我的体能素质能够快速恢复到良好的训练状态。”
@即将休假归队的战友
抓紧调整好状态
以全新的面貌
昂扬的斗志迎接新的挑战！
作者：赵红光 黄志彭 刘嘉 吴际
▲都说“每逢佳节胖三斤”，背后的原因是……
