“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”
一入秋
我们的身体经常感到乏力没精神
白天精神不振，晚上难以入眠
有这些状态提醒你：秋乏了！
什么是“秋乏”
夏季天气炎热，人体大量出汗。即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”的由来。
如何缓解“秋乏”
调整生活方式
“秋乏”是一种自然现象。适当调整生活方式，顺四时养生，“秋乏”可自然缓解。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20至30分钟为宜。
户外多晒太阳，适当有氧运动
秋季来临，日照时间缩短，雨水增多，人体的皮肤接触到阳光机会变少，身体合成的维生素D变少。研究表明，缺乏维生素D会导致抑郁情绪。所以，适当的多晒太阳，接触新鲜空气，可以使人心情愉悦，更有活力。
另外，合适的有氧运动比如跑步、登山、跳绳等可以改善心肺功能，起到解“秋乏”的效果。需要注意的是，不要太早晨练，因为伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加心脑血管意外的可能性。
适当进补，增进营养
尽量少吃或不吃辛辣食物和烧烤，可以多食用紫甘蓝、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜水果。
适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼类、蛋类、乳产品等，补充必需脂肪酸、适当补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合征。
勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
饮食要清淡、不要暴饮暴食，晚餐不宜太饱太油腻。
室内养点植物
秋季的困乏和人体缺氧有一定的关系，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，可以缓解秋困现象。比如盆栽吊兰、文竹等绿色植物，它们的气味清香，可以调节室内空气，增加氧含量。
萍工献礼 | 有一种缘分，叫我与祖国同生日
勠力同心 实干笃行｜萍乡工务段2024年第二阶段集中修圆满落幕
来源：魅力南铁
编辑：袁子君
审核：黄晓凯
监制：欧阳军
