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南铁健康小贴士（59）丨关注“头”等大事！谨防秋老虎偷走你的健康

文摘 2024-10-14 21:26 江西

秋天是收获的季节

然而也是心脑血管的频发季节

应该如何有效地预防心脑血管病

又有什么样的注意事项呢

01 脑血管为什么怕冷？

人的脑血管会“热胀冷缩”。秋分后，气温骤降，昼夜温差大，血管出现不同程度的收缩，对血管内壁造成更大的压力，引起血压升高；在温度低时，人们容易摄入过量高热量食物，会引起胆固醇和血脂升高，这些都可能引发血管阻塞，增加脑血管疾病的发生风险。

同时，秋分后日照时间减少，人更容易产生抑郁、焦虑等精神疾病或心理问题，也会增加脑血管疾病的发病风险。

02 如何识别脑血管意外？

脑血管意外，也就是脑卒中，是一种急性脑血管疾病，以缺血性脑卒中为主。识别脑卒中典型症状，请大家记住“120”口诀：

“1”代表“看到一张不对称的脸”

“2”代表“查看2只手臂是否有单侧无力”

“0”代表“聆听讲话是否清晰”

03 突发脑血管意外怎么办？

1.迅速拨打120：简要、准确描述患者的性别、年龄、发病症状及所处地点。

2.避免伤害性动作：他人不要随意搬动、摇晃、刺激患者，不大声叫喊。

3.检查生命体征：对于呼吸和心跳停止的病人进行心肺复苏术。

4.清理口腔：如果病人出现呕吐昏迷，先将患者头转向一侧，清理干净口中呕吐物，保持呼吸道通畅。

5.不宜进食、喝水或用药：在专业医生到达之前，不宜给脑中风患者喝水或喂食。

04 如何预防脑血管病变

1.注意保暖：气温骤降时，注意及时添衣保暖。

2.均衡膳食：提倡少盐、少油、少糖，多样化饮食。每天摄入不超过一个拳头大小的肉，两个拳头大小的主食，三个拳头大小的水果，四个拳头大小的蔬菜。

3.适度运动：秋季不宜过早过晚运动，最好在上午10点和下午3点左右进行，如户外散步、太极拳等。

4.保持良好的心态：保持心态平和，避免狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5.定期监测、按时服药：以往有高血压、糖尿病、血脂异常及有心梗、脑梗病史的人，要根据医嘱按时服药，并注意监测血压、血糖、血脂等生理指标。特别是45岁以上的人如出现头晕、胸闷等不舒服的症状，请及时就医。

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来源：魅力南铁

编辑：李盛

审核：黄晓凯

监制：欧阳军

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