假期作业
# 德育作业
小学部：
一、孝亲作业
1-6年级：
1.国庆期间，和父母一起外出走走看看，感受祖国的伟大和繁荣，约上父母和国旗合个影。
2.和父母一起观看一部爱国主义电影，如《我和我的祖国》、《长津湖》等。
3.和父母一起参观当地的爱国主义教育基地，如烈士陵园、博物馆、革命纪念馆等。
二、习惯作业
1-3年级：
整理自己的书桌，饭前帮助父母拿取碗筷。
4-6年级：
整理自己的房间，帮助父母洗碗、餐后收拾餐桌。
三、锻炼作业
1-3年级：
1.开合跳 20次/ 2组
2.弓箭步 10个/ 2组
3.仰卧起坐 10次/ 1组
4.原地高抬腿 20次/ 1组
5.深 蹲 10次/2组
4-6年级：
1.跳 绳 70次/ 2组
2.跪式俯卧撑 5次/ 2组
3.仰卧起坐 20次/ 2组
4.单脚跳 20米/ 2组
5.两头起 5个/2组
（以上作业请将照片或视频发到班级群）
祖国知识我知道：
1.我国的全称是：中华人民共和国
2.国歌的原名是：《义勇军进行曲》
3.国歌的曲作者是：聂耳，词作者是：田汉
4.中华人民共和国成立于：1949年10月1日
5.中国四大国粹：中国京剧、中国武术、中国书法、中国医学
6.中国六大古都：西安、洛阳、北京、开封、南京、杭州
初中部：
1.我和国旗合个影
请全体阳光家庭参与十月份爱国月“全家和国旗合个影”、“全家向国旗敬个礼”活动，拍照发群。
请同学们参加学校的“我的一颗爱国心”短视频制作大赛征集活动，同学们使用手机横屏录制一个自己的爱国故事或者诗朗诵作品发送到班级群内，入选视频将为个人量化加2分，同时学校授予“爱国视频达人”。
2.劳动教育课程
请和孩子共同做一道美味佳肴，指导孩子整理好自己的卧室，帮助家里做力所能及的事。
3.自我管理课程
请同学们使用A4纸张，利用思维导图的形式制作一张“十月一规划表”，开学后上交班级评比，每个班级精选5张优秀思维导图。
温馨提示
仪容仪表
理发要求，假期希望家长遵循学校建议，严格把控孩子发型。男生平头短发，女生长头发必须扎成马尾辫，露出耳朵，不留长刘海，不得染发、烫发，不得披头散发，不留怪异发型；不化妆，不佩戴项链、手链等饰品，不留长指甲，不染指甲油，不合格的剪至合格再返校。
返校日检查发型，如图所示：
纪律要求
严禁携带以下违禁品：
（1）通讯设备（手机、平板、电话手表、游戏机、mp4等电子产品）；
（2）易燃易爆物品、管制刀具、棍棒、打火机、火柴等危险品；
（3）烟酒、各类零食、饮料、扑克牌类、棋类、各种玩具、不良书刊等；
（4）首饰、相机、现金等贵重物品。
（5）牛奶、水果、零食等物品到校。
本周的假期作业就是这些啦~
同学们要认真完成哦！
请大家于10月7日下午6点前返校
10.7-10.17日餐谱
温馨提示
备注：
回民餐在红色字体标记部分哦~
牛奶示例图：
10.7
星期一
晚餐
豆腐肉片
宫爆鸡丁
黄瓜鸡蛋
炝拌三丝
豆腐鸡肉片
宫爆鸡丁
发糕
米饭
红枣小米粥
加餐：
小学、初中：
10.8
星期二
早餐
午餐
晚餐
鸡蛋羹
榨菜肉丝
干煸土豆片
素炒娃娃菜
榨菜鸡肉丝
青椒火腿鸡蛋饼
花卷
地瓜玉米粥
粉蒸肉
香酥鸡排
香芹肉丝
香菇肉沫粉条
素炒响皮
木耳炒鸡蛋
炖鸭块
香酥鸡排
木耳炒鸡蛋
素炒响皮
芝麻饼
米饭
绿豆汤
洋葱炒肉
鱼香肉丝
醋溜绿豆芽
素鸡翅
鱼香肉丝
洋葱炒鸡肉
玉米饼
米饭
八宝粥
加餐：
小学、初中：沙琪玛、酸奶、苹果
10.9
星期三
早餐
午餐
晚餐
五香鸡蛋
黄瓜炒肉
炝炒包菜
口味莲菜
黄瓜炒牛肉
酱香饼
蒸金瓜
黑米红豆粥
白灼大虾
年糕烧鸭子
东北乱炖
黄豆芽炒肉
鸳鸯豆腐
炝炒菜花
白灼大虾
年糕烧鸭子
麻婆豆腐
炝炒菜花
花卷
米饭
紫菜蛋花卷
芹菜炒肉
肉炒合菜
番茄炒鸡蛋
麻辣西葫
芹菜炒牛肉
鸡肉合菜
双色花卷
米饭
荷叶粥
加餐：
小学、初中：达利园、纯奶、梨
10.10
星期四
早餐
午餐
晚餐
水煮鸡蛋
冬瓜炖肉
油淋娃娃菜
甘蓝豆腐皮
冬瓜炖鸡肉
蒸玉米
米饭
八宝粥
酱排骨
糖醋里脊
土豆炖肉
肉沫油菜
蒜蓉黄瓜
干炸鸡排
宫保鸡丁
蒜香油皮
苜蓿黄瓜
烙油饼
米饭
琪子汤
鱼香肉丝
小炒海带丝
炒刀削面
小炒海带丝
鱼香肉丝
炒刀削面
米饭
红枣小米粥
加餐：
小学、初中：馍片、酸奶、香蕉
10.11
星期五
早餐
午餐
晚餐
五香鸡蛋
菜花炒肉
柿子鸡蛋
香芹黄豆
菜花炒肉
豆沙包
米饭
琪子汤
海带结红烧肉
卤鸡腿
鱼香肉丝
白菜豆腐粉条肉
小白菜炒香干
麻婆豆腐
孜然牛肉
卤鸡腿
小白菜炒香干
白菜豆腐粉条
花卷
米饭
山药牛肉汤
杏鲍菇炒肉
双色甘蓝
酱油炒饭
扬州炒饭
杏鲍菇鸡肉
双色甘蓝
发糕
五香花卷
八宝粥
加餐：
小学、初中：桃李面包、纯奶、桔子
10.12
星期六
早餐
午餐
晚餐
虎皮鸡蛋
榨菜肉丝
干煸土豆片
素炒娃娃菜
榨菜鸡丝
花卷
蒸玉米
鸡蛋汤
猪肉大包
牛肉大包
素包子
宫保鸡丁
番茄炒蛋
牛肉大包
素包子
宫爆鸡丁
番茄炒蛋
馒头
米饭
营养粥
杏鲍菇炒肉
西葫肉片
黄豆芽炒粉条
红烧豆腐
杏鲍菇鸡肉
红烧豆腐
紫薯饼
米饭
小米绿豆粥
加餐：
小学、初中：达利园、酸奶、苹果
10.13
星期日
早餐
午餐
晚餐
鸡蛋羹
芹菜粉条炒肉
黄瓜炒鸡蛋
手撕包菜
芹菜粉条炒肉
黄金发糕
米饭
汤面条
红焖羊肉
香酥鸡排
白菜豆腐粉条肉
冬瓜肉片
蒜香西葫
酸辣藕片
香酥鸡排
红焖羊肉
意大利炒面
蒜蓉娃娃菜
米饭
花卷
绿豆汤
土豆片炒肉
回锅肉
西红柿鸡蛋
酸辣豆芽
土豆片炒鸡肉
回锅牛肉
花卷
米饭
大米红豆粥
加餐：
小学、初中：馍片、纯奶、梨
10.14
星期一
早餐
午餐
晚餐
茶叶蛋
萝卜丝炒肉
炝炒包菜
香炒海带丝
萝卜丝炒鸡肉
鸡蛋卷
蒸地瓜
红豆红枣粥
酱排骨
糖醋里脊
土豆炖肉
家常豆腐肉片
蒜蓉油菜
烩羊肉
黄焖鸡
土豆炖鸡肉
蒜蓉油菜
芝麻饼
米饭
西红柿鸡蛋汤
过油肉炒粉条
孜然土豆肉片
炝炒菜花
粉丝娃娃菜
孜然土豆肉片
鸡肉炒粉条
玉米饼
五香花卷
南瓜红枣小米粥
加餐：
小学、初中：沙琪玛、酸奶、香蕉
10.15
星期二
早餐
午餐
晚餐
五香鸡蛋
榨菜肉丝
炝拌三丝
黄豆芽炒粉条
榨菜鸡肉丝
酱香饼
米饭
八宝粥
酱焖鲅鱼
把子肉
千页豆腐炒肉
包菜炒肉
地三鲜
苜蓿娃娃菜
酱焖鲅鱼
土豆炖牛肉
干锅千叶豆腐
苜蓿娃娃菜
花卷
米饭
紫菜蛋花汤
西葫火腿
蒜苔鸡蛋
玉米青豆炒饭
酱油炒饭
西葫芦鸡肉片
小炒牛肉
玉米青豆炒饭
酱油炒饭
薏仁粥
加餐：
小学、初中：达利园、纯奶、桔子
10.16
星期三
早餐
午餐
晚餐
虎皮鸡蛋
土豆丝炒肉
蒜蓉油菜
芹菜花生米
土豆丝炒牛肉
蒸玉米
米饭
地瓜粥
猪肉大包
牛肉大包
素包子
西红柿鸡蛋
宫爆鸡丁
牛肉大包
素包子
西红柿鸡蛋
宫爆鸡丁
芝麻饼
米饭
山药牛肉汤
蒜苔炒肉
肉沫茄子
双色甘蓝
小炒海带丝
蒜苔鸡肉
茄丝鸡肉
米饭
馒头
苦荞下火小米粥
加餐：
小学、初中：沙琪玛、酸奶、梨
10.17
星期四
早餐
午餐
水煮鸡蛋
菜花炒肉
白萝卜炒粉条
素炒西葫芦
菜花鸡肉
糖包
米饭
琪子汤
土豆炖牛肉
油豆腐红烧肉
鱼香肉丝
炸薯条
地三鲜
木耳炒鸡蛋
红烧鸡腿
番茄土豆炖牛肉
炸薯条
木耳炒鸡蛋
花卷
米饭
西红柿鸡蛋汤
加餐：
小学、初中：桃李面包、纯奶、苹果
