《华人资讯传媒》最新消息，
全球数百万人饱受失眠困扰，夜间难以入睡、白天疲惫不堪已成为许多人的生活常态。然而，TikTok上一位受欢迎的英国医生Asif Ahmed在一段视频中分享了他的建议：一种简单的矿物质或许能帮你改善睡眠质量，那就是镁。
Ahmed博士表示，他常接诊那些尝试了各种方法却仍难以入睡的患者。他指出，即使血液检查显示正常，这些人仍可能存在镁缺乏的情况。因为血液中仅有1%的镁，绝大部分镁分布在细胞中，这使得普通的血液测试难以准确反映镁含量。Ahmed博士建议，尿液分析是检测镁水平的更精准方式。
镁对人体的放松和睡眠作用至关重要。它不仅能缓解肌肉紧张，还能提升睡眠激素褪黑素的水平，同时减少焦虑感。Ahmed建议，除了服用镁补充剂，增加饮食中富含镁的食物也是一种自然有效的方法。例如，绿叶蔬菜、瘦肉蛋白、种子和坚果等都含有丰富的镁。
对于那些长期被失眠困扰的人来说，不妨尝试通过饮食调整或补充剂来改善睡眠。这种简单的方法或许能带来显著的效果，让你远离失眠的折磨，重拾良好的生活状态。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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