“失眠不怕！睡前做做运动，把自己累倒了就睡得好了。”这种说法不靠谱！运动完可能使人更兴奋。
运动确实可以促进睡眠，但睡前进行激烈运动，会激活交感神经系统，让人觉得兴奋而不利于睡眠。容易失眠、睡眠有障碍的人更不适合睡前运动。
建议在睡前三四个小时内不做剧烈运动，也尽量不要做令自己容易兴奋或者紧张的事。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
“失眠不怕！睡前做做运动，把自己累倒了就睡得好了。”这种说法不靠谱！运动完可能使人更兴奋。
运动确实可以促进睡眠，但睡前进行激烈运动，会激活交感神经系统，让人觉得兴奋而不利于睡眠。容易失眠、睡眠有障碍的人更不适合睡前运动。
建议在睡前三四个小时内不做剧烈运动，也尽量不要做令自己容易兴奋或者紧张的事。
终审：郝文娟 复审：高运宝
初审：铁云丽 编辑：张伯昭 陈心怡 校对：杨阿应 王蕾蕾
