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学太极拳要把心放平，不要贪多。练太极拳更是如此，要徐徐善进。练功量要在自己的身体承受范围内练习。随着功夫的增加，练功时间逐步增加。
2
练前充分预热，练后稍做整理。
3
练拳时不要对着空调、风扇，在室外练功时也要注意不要在风口处，所谓“避风如避箭”是也。
4
冷饮戒掉。喝冷饮伤脾胃，且都是内伤。
5
没事吊吊单杠，不要拉，放松的吊吊即可，这样对肩，胸，腰都比较好。
6
膝关节的很多病都是腰引起的，要注意腰部、膝部的保暖和养护，睡觉尽可能睡硬床。另外，推手、散打时，可扎上腰带。
7
多练基本功，基本功不牢，只能自找苦吃。
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以养生为主的朋友，不要总是到处参加比赛，在中国金牌不值钱。
9
不要盲目求低架，低是功夫，盲目求低，就是自找麻烦。
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一定要守住身形，很多练伤的人多数身形不正。
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要守老谱练功。固守传统。这都是前人宝贵的经验。现代很多人好哗众取宠，盲目否定老谱，最终害人害己。
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明师和名师不同，有名的不见得明，明者多数无名。
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初学者如果练拳后膝关节痛，要观察一下，第二天休息后减轻一半以上的， 估计是正常痛，可采取热敷。如果减轻不多，就要找原因了。
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自古武医不分家，要抽空研究研究中医，尤其是骨伤科。
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大量出汗，微量元素流逝比较多，练前喝牛奶或大骨汤，练后喝淡盐水。
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作息要有规律。
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跪膝是伤膝关节的元凶之一，表现出来就是弓步时，前腿的小腿走过了，膝盖超过了脚尖。
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膝关节，胯关节，脚腕的关节一定要通过基本功练开。传统太极拳的基本功“活桩”，就是主要解决这个问题的。
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两膝关节不可故意外撑，当然也不可夹裆。这也是很多练太极拳膝关节练伤的一大原因，尤其是外撑。很多人误认为两腿外撑就是圆裆，那是不懂中国文化，圆者，虚实变化的快也，非外形。所以，还要守住裹裆，自然而然。
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歌诀有“腿未动兮腰先提”，就是说，每一提腿动步，要用腰的劲来完成。即丹田带动四肢。这是功夫，也是要领。
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太极拳是内家拳，要求整体运动。要注意，劲是从脚到腿，到腰，到脊柱的整体拧裹。
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太极拳是练养结合，所以，要多从慢和静入手，还要多定，要细心揣摩。
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太极拳讲究“用意不用力”，即练拳时不要刻意的追求力。很多人为了求松，求沉，求发力，于是就死练，硬练，刻意的把劲往下压。这是不对的！练拳要自然而然，先求姿态正确，走劲正确，关节练开了，拧裹劲练顺了，劲自然下沉，周身自然松活，此所谓功到自然成。
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内家拳要求虚领顶劲，上下之劲形成对拉，这样就能体会“上下一线穿”。初学者一定要注意身法中正，在明师指导下，从开始打好基础。
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上面讲到身形，再啰嗦一下，练拳很多人腰容易练伤，主要就是腰部不正，即没有做到塌腰敛臀。这样一旦养成习惯，往后推手，散手时，上下的中轴既不正，一旦受力都压在第三，四腰椎，很容易受伤。
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还有一点，也许讲了很多人听不懂，但是出于负责任，还是提一下。内家拳走劲之跟是在腰腿，所以，两腿之劲一定要分清虚实，其拧裹缠丝的方向一定是同向的。绝不是同时向内，或同时向外，而是一个向能裹，一个必向外拧。这不仅符合发力的原则，也符合太极图阴阳变化之理。否则，两腿就别着劲，不动步练习除了伤膝关节，外形倒也看不出什么，但是一旦动步，或技击，就什么问题都暴露了。
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