十一月正是秋末时节，冬天即将到来，咱们要抓住秋天的小尾巴，做好养生安心过冬。
进入十一月，天气开始变得寒冷，寒气凝滞易导致人体气体、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。这个时节流行性感冒开始盛行，尤其是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率急剧上升。因此，要吃好，更要预防疾病发生。
一、一般建议多吃蔬菜、豆类等。
白菜、南瓜、黑豆：
1、“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。冬天是吃白菜的好时节。推荐吃法，酸辣白菜帮。用白菜的帮炒着吃，味道爽口、非常下饭。
2、南瓜性温，营养高，适当吃它可以健脾胃，促消化，还能辅助降血压，抗氧化作用，可延缓衰老，是名副其实的“养生瓜”！
3、生活中适当食用黑豆，活血利水、祛风解毒、补肾又益寿，抗衰老，健康少生病，最适合冬季滋补养生食用。
二、“两不露”
1、不露脚脖子
十一月气温开始降低，脚部尤其不能受寒。脚脖子如果长期暴露在外，容易导致寒湿入侵，引起关节疼痛、下肢发凉等问题。
2、不露腰腹
腰腹部是人体的重要部位，有很多重要的器官和穴位。如果腰腹暴露在外，容易使寒湿之气侵入体内，损伤肾脏和脾胃等器官。
三、建议定期做健康体检，了解身体状况，预防心脑血管疾病。
以下体检项目可供参考：
温 馨 提 示
临沂美年体检建议：
一定要重视每年1-2次的健康体检
早发现 早诊断 早治疗
