如果现在问你，你对自己的体重满意吗，你的答案是什么？
现实中超多人减肥的主要原因，并不是看身材胖不胖，而是看体重是不是过百了。特别是对女性来说，体重过百就意味着肥胖。而男性对自己的体重，貌似也没有多大的在意，只要不是大腹便便的大胖子就好。
那么，女生的体重过百就是肥胖吗？那倒不一定。
首先，我们来看看这张最新的女性体重标准表，找到属于你的体重数，看看你是不是真的肥胖了？
通过表格来看，举例：同样身高为160cm的女生，常人的标准体重为56kg左右，而模特身材的体重仅为48.6kg左右。而体重过百并不能代表肥胖，也不能反映你的胖瘦。
那么同样身高为160cm的女生，体重基数一样的话，身材就一样吗？不是的，体脂率、肌肉量不同的两个人，反映出来的体型也是不同的。
所以，减肥别再傻傻的减体重了，减肥和你的体重关系不大，最主要是你的体脂率多少。
下面我们可以来看看一位女生的体重和身材的变化：
在还没有健身之前，她的体重为50kg，可是健身之后体重反而增加了4kg，只不过身材比之前还要精瘦，更加的纤瘦。左边的女生体脂率是比较高的，而右边的相对较低，肌肉量比较高。这也就是脂肪和肌肉的抗衡了。
为什么现在越来越多的女生体重不高，但是看起来却显得肥胖？
主要就是体内的脂肪含量高，而肌肉的含量少，体脂率偏高，所以就算你体重下降也并不代表你的就是一个瘦子。
减肥的目标应该是减脂，减掉体内的脂肪，而不是减重。同时，只有提高你自身的肌肉含量，提高你的身体代谢，才能让你拥有好看的身材线条。
一般来说，体脂率高的人，也就是脂肪含量较高，身材就会显得更加的肥胖。
那么肌肉多有什么好处呢？同样重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的密度小、体积大，每公斤的脂肪的体积，肌肉体积还要大3倍多，所以肌肉属于瘦体重，肌肉多的人显重的同时还显瘦。
一般男生的体脂率标准为15%-18%，而女生就是18%-25%，那么你的体脂率标准吗
如何降低你的体脂率，那就要从饮食和运动这两方面入手了！
第一方面：饮食
1、戒掉一切不健康、高热量高油脂的食物，减少热量的摄入。不要觉得自己没吃什么东西就发胖，可能你忽略了每天的奶茶、薯条或者炸鸡，这些高热量食物吃两口，都能让你一天的热量爆表了。
2、三餐以清淡的饮食为主，比如高纤维蔬菜、水果以及高蛋白的食物，补充身体所需要的营养。
第二方面：运动
有的人觉得减肥只做有氧运动就能燃脂，其实力量训练也是必须的，可以帮你提高肌肉量。减脂期间加入适当的力量训练，不仅可以增肌塑形，还可以加快身体的代谢，提高了燃脂的速度，抑制了体脂率的上升。
建议：每天进行30分钟的力量训练+40分钟以上的有氧训练，减脂塑形的效果更佳哦！
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