在追求梦想的漫漫长途中
我们不断书写着属于自己的青春故事
但是有时生活会抹上一层阴影
但无须担忧
从现在开始,让我们
成为自“滤”的研究生
“滤”去负面情绪
让研究生生活更加光彩夺目!
1.“滤”掉焦虑,勇敢前行
研究生生活中,面对学业、科研、未来的种种不确定性,焦虑似乎成了我们常伴的“朋友”。然而,我们可以选择如何应对焦虑。
深呼吸与冥想:每天抽出几分钟,进行深呼吸和冥想,有助于释放压力,稳定情绪。
分解任务:将繁重的任务分成小部分,逐一解决,会发现事情并没有那么难。
寻求支持:不要孤军奋战,和导师、同学、朋友多交流,寻求他们的建议和支持。
2.“滤”除负面情绪,保持积极心态
负面情绪如阴云般时刻可能笼罩在我们的心头,但我们有能力驱散它。
写下感恩日记:每天记录三件让你感恩的事情,这会让你意识到生活中的美好。
乐观思维:不妨将困难看成是成长的机会,尝试从积极的角度去看待问题。
微笑的力量:别忘了微笑,它不仅能传递快乐,还能感染周围的人,让你自己也更开心。
3. “滤”净心灵,保持专注
信息爆炸的时代,我们很容易被各种信息淹没,失去专注力。
减少多任务处理:专注于一件事,效率会更高,成就感也会更强。
设定时间界限:为自己设定明确的学习和休息时间,避免长时间的无效工作。
断开网络连接:特定时间段内关闭网络,远离社交媒体,专心致志地投入到学习和工作中。
4.“滤”掉懒散,锻炼自律
自律是成功的关键,但懒散往往是我们最大的敌人。
制定计划:每天、每周、每月制定明确的目标和计划,按部就班地执行。
坚持运动:规律的运动不仅有助于身体健康,还能提升精神状态和意志力。
奖励自己:完成任务后,给自己一个小奖励,激励自己保持前进的动力。
生活充满了未知和挑战
但只要我们学会自我过滤
保持积极的心态
就一定能够迎接每一个晨曦
踏实每一步脚下的路
让我们做一个自“滤”的人
用阳光的态度面对生活
迎接属于我们的美好未来!
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内容来源:兰州大学研究生会
执行编辑:孙逸飞、史林梅
责任编辑:刘周庆云
指导老师:于新